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最快减肥方法

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收起 基本内容
一、节食减肥
轻度或中度肥胖的女性撼天摄人热it Q在1200- 1500 Kcal;男性则摄入.500一2000 Kcal吸度肥胖者.每天热谈的摄人.应在1200 Krd以下。
提供这些热l所需的食物比例:箱类:50-印呢:蛋内质:咤·巧%;脂类:加一25%.l’1时需U一定.的维生欢和矿物质.保证齐种件养众齐全.遨免营养家缺乏症。
每日三餐的饮食脸要合理安排.其热.摄人大约比例为:旱长35%、中长40%、晚‘25%、不加夜怪。较合4的节t减肥进程应在每周减轻体iii公斤左右。
但是由于减肥者多食欲眨盛.加上食a减少.饥俄感作常强.致使减肥常常由于不能坚持而导致失教.而且一且恢复饮食.体贡又反弹。
因此.节食减肥应改变进食速度过快.喝甜饮料、吃甜食过多的不良习惯.注愈摄t足够纤维欢低饥城感.采取少t多‘的饮食习愉道免过一热
能摄入。


1楼2012-12-29 02:13回复
    二、药物减肥
    目前应用于肥胖者降体重的药物主要有抑制食欲的药物、促进代谢的生热药物及其他。食欲抑制侧多为胺类和拟5一9色胺类药物,其中
    包括肠报拉明和D一酚氛拉明等.这件药物可以降低t欲.减少食物的摄入.从而达到减轻体重的目的。从为世纪30年代开始.食欲抑制荆就开始
    彼用在肥胖治疗上.但由于他们的俐作用以及滋用可能带来的潜在危害.使人们在使用时会产生一些服虑。除食欲抑制荆外.加速分解代谢
    的药物如麻政碱、甲状膝家、生长康等:促进脂肪分解药物咖呼因、肾上旅众:调节肥胖其因的药较合理的节食减肥进程应在每周减轻体吸I公
    斤左右。但是由于减把者多食欲旺盛.加上食.减少.饥俄感作常强.致使减肥常常由于不能坚持而导致失教.而且一巨恢复饮食.体重又反弹。因此.
    节食减肥应改变进食速度过快.喝甜饮料、吃甜食过多的不良习惯,注愈摄食足够纤维众降低饥饿感.采取少f多怪的饮食习悯进免过.热能摄入。


    2楼2012-12-29 02:14
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      2013年新年,
      祝大家越来越漂亮
      祝大家越来越漂亮
      祝大家越来越漂亮


      6楼2013-01-01 00:46
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