赞，真辛苦

不太明白什么叫腰部先发力，怎么体会

一划水就沉下去，是划水不对还是腿不够，

对蝶泳的说法不认同，这样护腰，速度就全靠肩臂了，肩能不伤吗

我看个视频说游泳肩并不是发力位置不对导致的，而是手插入水时，总是大拇指先入水，即斜插入水导致的

好东西，差点东西，自由泳换气的视频怎么没有

提醒了我啊，还好我是长自2000，为了节省体力都是腰先发力的，好贴

谢谢楼主

这个视频其实说法有问题，因为第一种适用于长距离滑行。肩膀出力少！易于保留实力。
但是第二种适用于短距离冲刺，是目前最适用的50 100 200短距离。原因是扩大的那部分触水截面积有助于手臂推水增大划距达到提速的效果！
所以要看客观环境选择适用的泳姿~~~~~~~~

髋驱髋驱，全浸自由泳也是这个理论，忘掉划水，专注前申和转胯。

好帖

可以看看孙杨的慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

很好的视频

可怜啊，任何一个关节运动过量了，你再强壮都要伤的啊，不要过于迷信日本人的说法，我不是仇视日本人，楼主多看看关于日本的东西就知道了，日本人就喜欢在细节上猛下功夫，日本人搞出了全世界最小的齿轮。日本的步枪零件最多最容易坏，这就是日本人的民族特性。细节有时候好，有时间不见得。
我电脑玩多了，现在右手食指关节疼，楼主有什么好办法吗？？？？我的解决方案是用中指按键，不用食指，就让它养着。
一开始可能你肌肉力量不强，练肌肉，问题解决了，后面就是关节磨损了，怎么搞都没用。这副身体要用一辈子，没得换的，最终要控制总量的。不然总量一到问题自然就来了。
当然我也是肩膀游疼了，才注意到这个问题，我的解决办法还是休息。不疼了我去游，不过还好，休息了俩天缓过来了，最后借这个贴给个医生的意见：：：如果你成年了，如果你不是专业队的，一个星期运动俩次超过一到俩小时的大量运动就可以了，平时保持在半小时就好了，有不舒服最好是休息或看医生。【当然来逛这种贴的都是爱运动的货，请你控制总量啊，总量一到，你再注意细节都没用。游泳可能是最不伤人的运动项目了，这样都整伤了，不知道说什么好了。别运动半天还把自己整伤了，住院要花钱的。】【你要加量你要正规前，请你想想你运动是为了什么，请深思？？？？？？？]

我就是肩膀费力，学习了··