瑶医健康【五谷杂粮真实功效】1、小米益肾安神健胃。2、高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。3、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。4、荞麦开胃宽肠、清热解 毒。5、燕麦补脾益肾、止血消肿。6、糙米帮助消化，预防脚气病。7、芡实补脾益肾、镇痛止泻。8、黄豆健脾润燥。9、黑豆明目补肾养血。

羊肝决明子菊花及补血类食物。最重要的不要让眼睛太累

枸杞，肝脏，胡萝卜

明目的东西很多，看你什么体质了！

维生素A是提高视网膜对光的感受能力。
吃些含维生素A的食物，对应眼睛应该会有帮助。猪肝的维生素A的含量高一些。 4972微克/100克可食部