我练拳的初衷是为了强身健体，因为我练拳之初身体不太好，有心绞痛，和风湿病，这是工作和生活中不注意健康造成的。后有幸随老师学练孙氏形意拳，主要目的就是为了祛病健身，随着基础练习以后，开始站三体式练劈拳，这两种技术我是同时练的，劈拳以柔为主，注意形正，呼吸自然，练习一年后，风湿去根了，心绞痛也没犯过，体重从一百一十八斤上升到一百五十斤，吃睡都很香。
后来加大了锻炼量，并接处了实战练习。孙门形意实战必须打好基础，首先是内气充足，主要是打劈拳，站三体桩；其次腿部的蹬力要强劲，也就是要做到前跳一丈后跳八尺；（当然我做不到这个数据），这样才能做到起如风落入箭，打倒还嫌慢的技术风格。这主要是靠蹲起和崩拳的锻炼；第三点要做到身法灵活，让对方如捕风捉影，拳脚落空。相应的练法是龙形，蛇形；
形意拳属于贴身发力，一招之敌。没有充足的内力，强劲的蹬力，和快速的身法，就无法近身，也就谈不上制敌。
现在有些人连入门功夫都没有，也妄谈形意打法，并且迷茫的认为形意打不过拳击，须知拳不赢人，功赢人。没有功夫练啥也是白扯。
我曾亲眼看到我的老师与八个练拳击徳青年人比试（这些人都是给别人看场子的打手）。在这个过程中，没有一人与我的老师打上两个来回，全被老师打翻在地，这些人对我的老师极为佩服，因为他已经六十岁了。形意拳能实用，关键是你下多大功夫，和练对了方向。