坚实的体能素质才是练好跑酷的根本，想让自己越来越出色的初学者们，就应该每天进行体能练习。逐步提高，一直坚持。
1. 每周2—3次1500米—3000米的跑步练习，速度可快可慢，依自己能力安排。以正确跑步动作，提高跑步质量为主。
2. 每天坚持做15分钟小力量练习，如：立脚腕、脚尖跳、单腿半蹲、半蹲跳、静态腹撑、静态背撑等。可提高各部位的稳定性。
3. 每天坚持5分钟倒立，可分组完成。
4. 在以上基础之上可根据自己的喜好安排跑酷技术练习，注意避免受伤。
练习跑酷如逆水行舟，不进则退。请大家好自为之。
1. 每周2—3次1500米—3000米的跑步练习，速度可快可慢，依自己能力安排。以正确跑步动作，提高跑步质量为主。
2. 每天坚持做15分钟小力量练习，如：立脚腕、脚尖跳、单腿半蹲、半蹲跳、静态腹撑、静态背撑等。可提高各部位的稳定性。
3. 每天坚持5分钟倒立，可分组完成。
4. 在以上基础之上可根据自己的喜好安排跑酷技术练习，注意避免受伤。
练习跑酷如逆水行舟，不进则退。请大家好自为之。
