每天早晨最好空腹喝一杯白水或淡盐水。
早上喝水其实是很有好处的0V0
这样可以美容养颜：
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能冲淡胃酸，减轻胃的刺激，又能稀释血液，降低血液粘稠度。
早上喝这杯白开水不是为了提供营养，只是利于排尿。起到清肠排毒的作用。
通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物和各种毒素，不仅对身体有好处，而且还能滋润肌肤，让皮肤变得水灵灵的。
这种不含营养的白开水也不会影响早餐食欲。
【好吧 ，这里其实我没有做到= =因为每天早上起来都是直奔电脑QAQ..完全忘记了TUT
大家可以做个备忘录什么的TUT】

看过网上说一天喝8杯水。喝不了不要强喝。因为每个coser体质不一样。譬如寒性体质的coser不宜多水。
而且喝水也是有窍门的0V0不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。
一般倡导的健康喝水时间是这样
第一杯 一起床6：30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯 一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水
第三杯 11：00 午饭前，补充上午缺失的水分
第四杯 13：00 饭后20分钟补充水分，有助于消化
第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶
第六杯 17：00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳
第七杯 18：30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒
第八杯21：00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
【这货每天喝的水比较多
现在皮肤比初三白了一些，水了一些（什么形容词= =）】

早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤会比以前更白嫩的。而且不需要花钱。学生党coser的福利啊
注意是白醋哟。用醋搓手，小鸠直接用醋搓，然后洗掉

网上一直说DIY面膜怎么怎么好。但是我想说的是你们错了。DIY面膜要慎用。用不好了对皮肤有害。 而且coser的皮肤接触化妆品比较频繁，保养不好后果更可怕
洋甘菊面膜的刺激性比较大，阿司匹林面膜皮肤不吸收， 红酒面膜酒精过敏者慎用
【推荐小鸠自己做过效果还不错的两种面膜吧：
珍珠粉+鸡蛋清。蛋清有去角质和收缩毛孔功效，珍珠粉能美白。加入适量搅拌均匀涂抹于脸上过个200分钟摘下，用后擦干脸，继续后续保养。
丝瓜水+VE+压缩纸膜。我一般用养生堂VE两颗剪开倒入适量丝瓜水内，搅匀，加入压缩纸膜，等纸膜吸收完毕就散开敷脸上，待觉得差不多了就揭下。用后不用洗，直接睡，第二天起来白白净净。】

出外景最好喝矿泉水，自己带白开水最好，当然，如果道具很多很多还是买矿泉水比较好，什么可乐，碳酸的东西不要喝。而且果汁也不要喝太多。
碳酸饮料三种成分影响健康
二氧化碳过多影响消化
大量糖分有损牙齿健康
磷酸导致骨质疏松

每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟，不为别的，就为提高气质。
很多角色气质好形象佳（喂！）作为coser同样可以做到
会看起来相当修长，而且很吸引人。我只试过全身紧贴墙壁15分钟。个人觉得在不改变外貌的前提下，这是增加你个人魅力的最有效最有效的方法

眼睛看东西的时候专注一点
经常使眼带笑意就更好比如放松的时候看蓝天白云花草树木。
看着鱼游泳眼睛就跟着它走。
有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的。
时间久了眼睛会觉得很迷人。
当然，如果你觉得银时的死鱼眼值得学习的话可以的
二次元的惊鸿啊=V=
【其实小鸠觉得眼神还是比较重要的0V0
很多coser拍片的时候眼睛无神
都要靠后期菌
有木有想过
后期菌是这样的(#‘′)凸
【泥垢了
当然，就算在三次元眼神也是**】

皮肤有时候会很干。尤其是冬天皮肤会干燥的不得了。很多coser会买一些瓶瓶罐罐的化妆品。
不过最好是擦一些婴儿霜比较适合我们。
其实婴儿的护肤品比大人的化学物质要少的少。
更滋润。更健康。推荐强生的婴儿霜，蛮好用的。

把美肤的和减肥的交叉放
大家有疑问也可以提出来
小鸠都会帮大家解决的
瘦腿瑜伽 ---- 一侧角伸展式
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平局与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30—60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注意：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、臂形成一条直线。

每天最好吃一个西红柿。西红柿的营养价值很高的。对皮肤也有好处。西红柿我就不仔细介绍了。好处你们应该比我清楚吧。
【但是在空腹的时候切忌吃西红柿
小鸠由此空腹吃西红柿肚子疼了一下午TAT
母上说是胃酸和西红柿的酸什么的..完全不懂
但是亲们千万不要空腹吃哟】

五种食物吃掉你的黑眼圈：
1.鸡蛋:富含优质蛋白，促进细胞再生，缓解黑眼圈；
2.芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E；
3.胡萝卜:富含维生素A滋养眼肌眼球，维持上皮组织机能，改善黑眼圈；
4.海带:富含铁，改善眼周血液循环；
5.绿茶:补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起黑眼圈。
注意：早睡是关键！！
很多coser晚上要后期或者做各种准备或者学习什么都=A=
注意一下吧

小鸠每天都会喝一杯牛奶。或豆浆。当然酸奶的美白功效更佳。
可以补钙和补充蛋白质，不过不宜空腹喝，要配合淀粉类食物如面包和粥才可以更好地吸收营养；
什么东西喝多了都不好的，这两样都是高蛋白的东西，过量了当然可以增肥，所以每天300-500ml（两杯）就差不多的了

瘦大腿：
1.平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒
2.平躺在床上，在空中踩脚踏车100次
瘦小腿:
1.用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒
2.挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。
拉细腿形：
1.平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧
2.将臂部抬高，身体呈现斜板状
3.将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做

皮肤保养；
coser们可以每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
首先，血液是身体的运输工具，遍布全身，将氧气、营养带到全身，所以人不能缺血，否则会导致头晕目眩等其他疾病。
coser妹子们由于生理周期的原因，容易缺血，所以日常饮食时注意补血，可以多吃含铁元素丰富的蔬菜，如菠菜