硬拉求助！【健美吧】

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硬拉是不是练背部的，可是我每次硬拉完都是大腿屁股还有下背部酸痛，请大神指点下是否发力部位正确？谢谢！

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IP属地:广东

1楼2012-12-12 23:16回复

直腿硬拉练腿多一点，同时连背，因为，弯下躯干，背要保持自然弓度，又基本平直，你会感到股二头肌得到锻炼，韧带也需较好；曲腿硬拉，练背多一点，不需韧带能力，不牵涉腿部，所以练背多一些。自己体会。或听高手怎么说。

IP属地:上海

来自手机贴吧2楼2012-12-12 23:49

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要把背挺直，最重要的是抬头，一抬头就感觉到背在发力了

来自Android客户端3楼2012-12-13 00:51

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