站桩功是意拳大成拳的基本功,通过站桩的训练,可达到调节呼吸,通畅血液,疏通经络,使神经系统得到充分的休息.还可促进体内各系统的新陈代谢,赠强腿的坚固,和柔韧性,改善内脏器官,从而达到养生,祛病,强身,和益智之目的。但是初学者若不明以下要点，将无法深入。
一僵：是指人体的后天生理状态，此状态是功法进境第一大障碍，也是最难解决的拳学难题。其表现主要两个方面；1精神紧张，初学者在站桩中老想站桩姿势是否走形和时间过了多少，在练功中不自觉的总想用力。但不知精神紧张能使肌肉僵硬，只有精身放松，才能更好的放送肢体及内脏器官。从而更好的使其发挥生理功能。2双肩和心口发紧，
肩部是躯干联结上肢的枢纽，此部位必须松活，若是紧僵，整体力必阻滞此处，无法达于稍节。双肩和胸窝是最难放送的部位。胸窝，双肩窝的紧张是拙力的最重要体现。欲克服拙力必须时时留意此三处的放松，要将此要求贯穿拳学生涯的始终。肩部放送的意念诱导以常用的三种最为有效，A意想站于温度适宜的水中，水的浮力将双臂托起。B意想双臂下有一横木，将双臂放于横木上休息，C意想自身上方有一绳系于树上，把自己的双臂吊起来，这里要注意臂不是举，抬而当然是放松后被“拉，吊”而成平抱式位置。当然最好的方法还是老师和武友的帮助，在站稳桩后，师友可将双手放在站桩者上臂下方，感觉提示一下。如寒肩（如严冬季节缩头耸肩状）试之发飘，下压发重而力滞。放松沉而活，有弹性。习者可意想将双臂放在试者的手上休息，松肩做对了，自身轻灵。心口窝发紧还必然拌随横隔肌的发紧和憋气。可才取深呼吸的方法解决。
二意念的火侯：初学者意念火侯不能太重，特别是养生者，意念太重能照成肌肉发紧，酸痛，要在无念中操存，要似有似无，正如芗老说的好，一想就对，再想就错。如果解决好以上问题，站桩就能达到事半功倍的境界