1.第一节 上肢运动 http://bz.5sing.com/1528380.html
2.第二节 肩部运动 http://bz.5sing.com/1528384.html
3.第三节 体侧运动 http://bz.5sing.com/1528388.html
4.第四节 腰腹运动 http://bz.5sing.com/1528390.html
5.第五节 肩髋运动 http://bz.5sing.com/1528393.html
6.第六节 伸展运动 http://bz.5sing.com/1528395.html
7.第七节 整理运动 http://bz.5sing.com/1528396.html
2.第二节 肩部运动 http://bz.5sing.com/1528384.html
3.第三节 体侧运动 http://bz.5sing.com/1528388.html
4.第四节 腰腹运动 http://bz.5sing.com/1528390.html
5.第五节 肩髋运动 http://bz.5sing.com/1528393.html
6.第六节 伸展运动 http://bz.5sing.com/1528395.html
7.第七节 整理运动 http://bz.5sing.com/1528396.html