背包 衣服 鞋子 手电 打火石 帐篷 绳子 饭缸 零食 防晒霜 帽子 眼睛 刀 小皮筋 一次性筷子 日用品 (洗漱 换洗衣服) 卫生纸 药 (感冒药头疼 创可贴 高原反应药物 葡萄糖 )充电宝 剪刀或者小刀 毛巾 洗澡巾 书 (三毛 陈坤的) 相机

多锻炼 多攒钱 多看看藏族人文生活

搭车去柏林

初入高原应注意些什么？
◆保持乐观情绪，避免紧张、恐惧；
◆防寒保暖，避免感冒；
◆多休息，避免剧烈运动，防止过度劳累，保证睡觉时间和质量；
◆宜食易消化、营养丰富、高糖及含有多种维生素的食物，少吃脂肪，不宜过饱；限制烟酒，适度多饮水；
◆口服耐缺氧的**及功能性食品；

◆进入高原避免速度过快，最好采用“步步高”的逐渐登高方式；
◆进入高原后3-7天不宜做过多的活动，多休息。
◆进入高原后可间断吸氧，逐渐增加机体对低氧环境的适应。
◆口服药物预防或者到专业医院咨询，遵医嘱进行。
◆如感觉明显不适，应尽早就医。

藏天露泡腾片、板蓝根冲剂、感冒药
如创可贴、绷带
红花油、止痛膏、止痛片
蛇油片、清凉油
黄莲素、痢特灵、口服抗菌素
甘草片、咳必清、氨茶碱片、安定片、
和一些红参、人参功能性预防性保健食品

第一天：成都--海螺沟（360km） 住：海螺沟
第二天：海螺沟--康定--新都桥（170km） 住：新都桥
第三天：新都桥---理塘---稻城（380km） 住：稻城
第四天：稻城---亚丁村 （110km） 住：亚丁村
第五天：亚丁一日游－稻城（110km） 住：稻城
第六天：稻城---理塘---巴塘（459km） 住：巴塘
第七天：巴塘--芒康--左贡（265km） 住：左贡
第八天：左贡--八宿--然乌（291KM） 住：然乌
第九天：然乌---米堆冰川--波密 （129KM） 住：波密
第十天：波密--八一（林芝） （235KM） 住：八一
第11天：八一--巴松措---拉萨（497公里） 住：拉萨

请在进藏前一周开始服用诺迪康胶囊 其主要成分是红景天 到拉萨后可根据情况服用高原安等药物 拉萨海拔3600米 不算太高 你可在拉萨逗留几天作短暂适应 再到其它地方游览

【缓解高原反应类药物】
红景天：至少提前一周服用
阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛
西洋参含片：缓解疲劳
【常备类药物】
感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）。

1、海螺沟、康定、新都桥、稻城、亚丁村、然乌湖、米堆冰川、林芝、拉萨、

包袱 或者床单 清凉油 一元的治痒的药膏

身体方面不能有高血压，心脏病，呼吸道疾病，心脑血管疾病。装备的话，你要去深度游的话《如去珠峰，阿里等地》，就要带上厚的户外外套，如果只是常规线路《拉萨，纳木错，林芝，日喀则，山南等地》只需带上小包，一套换洗衣物，**带头痛粉和止痛片，现金和银行卡即可。现在的西藏已经现代化了，商品，服务，交通都不是问题了。最好一定带两样：身份证和好的心情。

川藏南线 成都―康定―新都桥―理塘―稻城―亚丁―稻城―理塘―巴塘―芒康―左贡―邦达―八宿―然乌—来古冰川—然乌―波密―鲁郎―八一―拉萨

冲锋衣裤 羽绒服 外套 毛衣 短袖 快干衣服 长袖 秋衣 一次短裤 袜子 太阳镜 太阳帽 雨衣 头巾 眼镜 拖鞋 登山鞋 现金、信用卡 身份证 边防证 笔记本 签字笔、记号笔 通讯录 帽灯 手电筒 瑞士军刀 打火机 相机 胶卷 MP4 电池 五号，七号 手机 地图 哨子 塑料袋若干 护照袋 水壶 尼龙绳10米*# 高能食物 扑克牌 大包 小背包 睡袋 垫子 洗漱用品 卫生纸 湿纸巾 洗衣粉 茶叶 杯子 防晒霜 润唇膏 胡须刀 镜子 **