【超级有效瘦腿大招】
①揉腿肚。将腿平放床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节做6节
②扭膝。把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，双手放在膝盖上，顺时针逆时针各揉动数十次
③暖足每晚用热水泡脚

【蜂蜜柠檬水减肥】
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；
②十分钟以后再吃东西；
③一定要空腹.

【魔法减肥方法】
早餐：一根香蕉加一杯豆浆；
午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；
晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯.

【牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤】
第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃.
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝.
第3~4天：恢复正常饮食.
4天为一周期，坚持1个月.
切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪.

【跳绳渐进减肥计划】
初练时--1分钟
3天后--3分钟
3个月后--10分钟
半年后每天实行“系列跳”
如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时
如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量

【12天减去身上12%赘肉的方法】
第1至3天 每天以蔬菜和水果为食物
早上吃水果
中午水果蔬菜一起吃 [不要油和盐哦] 分量不限
第4至6天
每天喝牛奶和酸奶 [不含防腐剂的哦 不然会长小肚肚] 可以多喝 分量不限
最后6天
蔬菜水果牛奶和酸奶混合着 可以多吃 分量不限

【日常生活7妙招塑造小蛮腰】
①每天至少吃3个水果和3两蔬菜
②每天9杯水，不喝碳酸饮料
③远离酒类
④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部
⑤挺腰直身端坐
⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着
⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量

【6个瘦腰好习惯】
1.吃饱了多走动 吃完饭后，走动30分钟。
2.无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。
3.有事没事常收腹。
4.早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
5. 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
6.保持常逛街的习惯

【超有效减肥法，1周瘦4斤】
每天只需10分钟------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。
一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，

我喜欢这个帖子哈哈哈。

婧宝贝，这是给自己转的帖子吗。？

的确对她比较有用。
可是，她会跳绳么。
表示你会先肥，后减。

183cm 体重才60怎么破

【八个排毒的好方法】
①肝排毒：胡萝卜和葡萄
②肾排毒：黄瓜
③润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等
④适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳
⑤每周吃一天全素食
⑥少吃盐
⑦适当补充一些维生素
⑧细嚼慢咽可助排毒