什么是健康：“五快”与“三良”
 平常人们对健康的看法就是：只要身体没有疾病就是健康。就是说，在身体上
找不到病变的依据就是健康。但是，在探索人类健康的奥秘中，随着人们认识的不
断提高，认识到人是一个身体与心理完整的统一体。因此，健康就应该不只是在身
体上没有疾病，而且还应该在心理上没有异常。
 对于“健康”，1946年联合国世界卫生组织曾经下过这样的定义：“所谓健康，
不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方
面都包含在内，亦即是指一个完整的状态”。近几年，世界卫生组织又将健康定义
为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态”，在这三个健全的
状态中，两个是心理和行为方面的，因此，健康的内涵和外延都扩大了。也就是说，
一个人的健康应该包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好三个方面。
 如何来衡量身体健康和心理健康呢？世界卫生组织又具体地提出了身体健康和
心理健康的衡量标准，即用“五快”来衡量机体的健康状况，用“三良”来衡量心
理的健康状况。所谓“五快”，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
 食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功
能正常。
 说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。
 走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。
 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清
醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息于扰。
 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾功能良
好。
 所谓“三良”，包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
 良好的个性。情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐
观。
 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，
对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。
 良好的人际关系。待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系
良好。不吹毛求疵，不过分计较。

 囗警惕“亚健康”：介于疾病与健康之间的“第三状态”
 长久以来，人们对健康的认识，只停留在不生病的状态就算健康。医学研究的
对象是“病”和“病人”。世界卫生组织提出：“健康不仅仅是不生病，而且是身
体上、心理上和社会适应上的完好状态。”从这一概念出发，又提出了“生物、心
理和社会的复合医学模式”。从此，人们开始认识到过多地依靠医药来获得健康已
经不够了，应该把健康钥匙掌握在自己手中。
 近来，又提出一种即非病人又非健康人，介于两者之间的“第三种状态”一词。
第三种状态表现为：自感不适，经常有病病缠身，但却又查不出病来，试着治疗又
总不对症，越抬越糟。
 据有关资料报道，世界上的人口中有近半数处于第三种状态。因此，有必要向
全社会呼吁，加强对什么是健康这一新概念的宣传，使更多的人，认识和掌握自我
保健的内容和方法，提高自身健康素质，提高生活质量，与年轻人一道共同跨入美
好的21世纪。生活水平的提高，使追求健康形成时尚，许多人开始意识到必须采取
自我保健的方法，来维护和提高自己的健康水平。
 我们知道，健康并不能长驻人的一生，而在健康与疾病走廊徘徊的“第三状态”
或称“亚健康状态”，却几乎每个人都曾遇到或伴随相当长的岁月。
 “亚健康状态”是医学界提出的一个新概念。自从20世纪中叶医学模式由单纯
生物医学模式发展成生物——心理——社会医学模式以来，人们对心理因素与不良
的社会生活方式也可以引起疾病有了深入的了解。自各种抗生素、疫苗等研制成功
与应用以来，现今传染病已退居次要地方，而找不到病原体的非感染性疾病，尤与
心身疾病有关的疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、溃疡病、肿瘤、心律不