首先说明~ 这个食谱是根据一本书上的改变的~ 有没有效不知道 所以在尝试中 ~ 说是只适用与十二月份 但是忍不住提前了~ 愿意的一起加入吧~

身高 168cm
体重 60kg

因为毅力不是很好 二十几天的减肥方法也不敢尝试 断食神马的更是不敢了 学习这么紧张吼吼吼~ 所以就挑了这个6日减肥~

高二党求跟………

原食谱不适合在学校 所以自己改编了一下~ 希望有用~

首先呢~ 在学校不用说 周围各种零食 中午食堂各种香啊啊啊~ 纯断肿么可能嘛~ 没毅力有木有啊~ sososo 可以的话建议找同伴一起~ 比较容易坚持~ 和我一起减的是一起吃饭的九美~ 不过她胃不好 不是严格按照食谱的~ 但是我会严格坚持！！！一礼拜后看成效！！！

你好啊~ 可以叫我兜~

这个食谱是两天一阶段的 第一阶段清肠~ 好啦~ 废话不多说~ 上食谱！！

0 0 ，，，什麽减肥法，，求求求~~~

第一天！！
早餐: 玉米一根 （一般学校食堂都有的吧~）
中餐: 西兰花一盘（拿那种食堂的免费汤漂一道再吃！消除多余油脂！！）蒸蛋一碗
晚餐: 小米粥一碗（我们学校一楼食堂三餐都有粥 但是今天晚餐只有绿豆粥所以就用绿豆粥代替啦~）

玉米是粗粮！！早餐吃增加饱腹感~ 早上5节课也不至于一下不适应饿的咕咕叫~(π_π 可是今天还是很饿啊 我是早餐吃超多的那种)

中午补充蛋白质和植物纤维 西兰花维生素含量超多~ 减肥的同时也不能忽视营养啊啊~)

晚餐不适合多吃~ 第一天喝点粥适应一下过渡期！

楼楼，中餐吃菜就可以了是吧？？我们学校貌似没有西兰花。。。