制定健身跑的计划，每天早晚定时坚持，觉得很有效果，不管是春夏秋冬，严寒酷暑，尝试着坚持，意志上得到了强化，精神上得到了提升，身体健康有力，精力充沛，工作生活快乐幸福，健身锻炼真的受到了不菲的效果。