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墨石清梅
后起之秀
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向别人学习,是提高自己的有效途径之一。
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1楼
2012-11-17 19:42
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墨石清梅
后起之秀
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2楼
2012-11-17 20:03
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名震江湖
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IP属地:山西
3楼
2012-11-18 00:02
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醉仙翁11
人中龙凤
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嗯,有一点看头。比我先前看到的好多了。但还是有太多保畄。
4楼
2012-11-18 21:28
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墨石清梅
后起之秀
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动作基本学完了,下一步熟练(大架子),再下一步细的东西。
5楼
2012-11-20 12:08
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墨石清梅
后起之秀
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每天练习量:早一遍晚两遍,还很粗。柔韧性个别动作达不到要求。
6楼
2012-11-21 18:21
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墨石清梅
后起之秀
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易筋经包括内功和外功两种锻练方法,各有12势。易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜,不可迸气。易筋经外功注重外壮,《易筋经外经图说》指出:“凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋脉之法也。”
7楼
2012-11-23 18:43
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墨石清梅
后起之秀
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一)易筋经内功
1.韦驮献杵第一式:立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。(口诀) 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟。
8楼
2012-11-24 08:57
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墨石清梅
后起之秀
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2.韦驮献杵第二式:足趾拄地,两手平开。 心平气静,目瞪口呆。 接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立半分钟。
10楼
2012-11-25 09:28
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墨石清梅
后起之秀
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3.韦驮献杵第三式:
掌托天门目上视,足尖著地立身端。
力周骽胁浑如植,咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
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11楼
2012-11-29 09:38
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墨石清梅
后起之秀
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5.倒拽九牛尾势
两骽后伸前屈,
小腹运气空松。
用力在于两膀,
观拳须注双瞳
。
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12楼
2012-11-29 09:39
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墨石清梅
后起之秀
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6.出爪亮翅势
挺身兼怒目,推手向当前。
用力收回处,功须七次全
。
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13楼
2012-11-29 09:39
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千山千林
人中龙凤
11
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网上学的东西,都是架子。内家心法,其实都是口口相传的,我们学不到。当然,我们也只是健身,不求他。
14楼
2012-11-29 09:57
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墨石清梅
后起之秀
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7.九鬼拔马刀势:
侧首湾肱,抱顶及颈。
自头收回,弗嫌力猛。
左右相轮,身直气静。
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15楼
2012-12-02 14:44
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2025-06-28 23:06:36
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墨石清梅
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8.三盘落地势:
上腭坚撑舌,张眸意注牙。
足开蹲似踞,手按猛如拏。
两掌翻齐起,千斛重有加。
瞪睛兼闭口,起立足无斜。
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16楼
2012-12-02 14:45
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