胃口，我们的胃能承受它五六倍体积的食物，但是这并不代表我们就要吃五六倍的食物！！！我不管你以前胃口怎么样大还是小，嗜甜还是咸，嗜鲜还是辣，但是自从减肥以后就放弃你那些好胃口吧，食物能带给你什么？是自信还是身材？无非是一时的快感和果腹的作用而已。相较之而言，身材，还是食物，我想除非饥民会选食物，其他人不选身材的都是男生和傻子-_-||
胃口要抑制，不要想吃什么就吃什么，要想想这个东西吃了以后你今天的摄入热量是多少，它对你减肥和保持身材有什么好处，不然的话就趁早断了你吃东西的念头。
你知道胖子为什么一直胖而瘦子却可以一直保持瘦下去吗？你知道吗知道吗？
那是因为她们懂得控制自己的胃口和食欲，在她们吃东西的时候她们会想这些东西有多少热量，我吃了以后今天会不会超标，我要做多少运动才能把这块蛋糕产生的热量消耗掉。
而胖子只是吃啊吃，吃啊吃不管不顾只想着口腹之欲，吃完了睡睡完了吃，不运动不减肥，这样的人没法救了。
所以要控制体重首先要控制食量和胃口，这一点下面还有详细的分类。

插一脚。

把明天当做我新阶段的第一天吧。
加油。
我还有大概20斤的路要走。
清水黑咖继续走起。

找了半天没找到收藏也没找到存书签哎。

好吧，大半夜发帖，我来顶一下。至少还有跟我一样没睡着的……明天，哦，不，今天开始断食的来mark一下……

平台期的经过

我只在这里说节食和绝食的食量改变，健康减肥啥的我还真没有研究过-_-#
首先普及知识，一个成年人普通的一天消耗大概在2000大卡左右（此数据因人工作而异，详细见下）当一个人节食或者绝食的时候身体处于饥饿的状态，代谢也会降低，这时万万不可暴食，一则吸收率极好热量吸收的多，二则容易暴食症，所以万万不可暴食啊！！！！
正题，我们的吸收热量小于消耗热量自然就会瘦，反之则会胖，所以我们的原理就是少吃多动，让消耗远大于吸收便会瘦的快，消耗大于吸收也会瘦，等于便是不瘦。
我们吃的东西的热量大家可以在薄荷网上查询，很方便的一款软件下载在手机上（很实用）每天吃的东西只能有蔬菜水果，最多来点红糖水，稀粥，汤品，这已经是我们的极限了。。。节食绝食以后脾胃很脆弱，所开始的时候要少少的吃东西，小口小口的吃，要是接受不了纯素餐赶快绕道你又不是大胃王吃那么多还想减肥你怎么不去抢劫啊！
（我说的只是节食的开始，绝食的话你别问我我要吃什么！╰_╯节食减肥就是消耗大于摄入，就好了，不多讲）
补充， 中国营养学会（1998年10月修订）推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男），老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）；轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、中劳动2500（男）、2100千卡（女）。70--79岁，极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。

楼主打算怎么绝食呢

剩下的慢慢补充，打了一个多小时手都累了休息会儿

跟你了。。
LL不会弃楼吧。。

睡觉了。
水仙也别熬太晚。
晚安。

楼主，我支持你，你会成功的，大家都会成功的，每种减肥方法都会成功的，只要坚持。我今天是月经第二天，我决定来完月经，我也要减肥，希望到时候大家也来我的帖子看看

刚才有姐妹问我怎么绝食，我想说我的方案是这样的，
当然不可能是纯绝20几天，我只能说开始的一星期不吃是可以做到的，这对我来说不难。一星期以后会隔天补充蔬菜，水果，但是绝对拒绝其他食物，一星期后摄入量严格控制在100卡一下，算是比较稳定也比较能接受的绝食方案了。
割一下
大家若是要绝食，千千万万要记得补充维生素，或者隔几天吃水果也是完全可以的。 当然不可能是纯绝20几天，我只能说开始的一星期不吃是可以做到的，一星期以后会隔天补充蔬菜，水果，但是绝对拒绝其他食物，一星期后摄入量严格控制在100卡一下，算是比较稳定也比较能接受的绝食方案了。
因为水果里面的钾离子钠离子糖分等等都是极为重要的无机盐和有机物，没有它们我们会导致腹泻，或者电解质紊乱，头晕眼花，甚至体弱一点的孩子会低血糖，所以在绝食的同时不要忘记身体（虽然绝食也挺折腾）