上网查了下资料,人的睡眠分主要两个部分,即慢波相(非快速眼动睡眠)和异相睡眠(快速眼动睡眠)慢波相主要恢复体力,异相睡眠主要恢复大脑。多相睡眠的特点是异相睡眠所占比例极高(正常的单相睡眠异相睡眠只占20%),从而达到减少睡眠时间的效果。
那么问题来了,失去了恢复体力的慢波相睡眠,体力会很差,导致体质、免疫力等下降,所以体质差的人最好别轻易使用短时间的多相睡眠。
我是个体质很差的人。多相睡眠用了一个星期,每天睡5小时左右,一星期下来,感觉很虚弱,脑子昏昏沉沉,虽然并不困,但很难受。

额

唉

也许多阶段睡眠，并不适合体力劳动者吧。如果要尝试要加强锻炼。

其中科学。。不谈。。一些建议。。
关于疲劳，
第一个星期过渡期正常。累了就增加小睡次数。。一 开始多一些。。以后多一些，又如何？一样无所谓。。