大神在哪里。。

真心跪求。！

想逆袭！！ 真心求。。

热心的吧友在哪里。。

啊啊啊啊啊啊啊啊，别沉啊。

！！！求啊！！！

好人有木有

为什么没人！

不要沉啊
！

人啊
！

既然知道自己是狗，以后屎少吃点体重自然就下去了

少年 别求了 左拐精品区 合适你的帖子不下一百个 自己研究去

嗯，这个身材太适合练健美了。
你的目标就是长了肌肉，还能这么重。
加油！

我也学生，180减到144的（目前增肌到150）。吃饭注意，晚上不能吃夜宵，最多吃点燕麦之类的低脂的东西，牛奶可以喝。总之注意热量摄入。早饭是重点，一定要吃。午饭也是。零食什么（油炸，烧烤，膨化，汽水。。。。总之这类不能吃。我已经一年多没和可乐什么了）。每天保证适当锻炼，有哑铃上哑铃，能跑步跑步，不然一天几百个俯卧撑也行。不知道你几年级。慢慢来。不急。