话说

喜闻乐见！

多锻炼~

关于长途骑行膝盖疼我说说我的看法，不一定正确请选择着看
1、座包高度的调节(楼上有人说过了)
2、调节座包前后，千里达配备的双轨座包是可以进行前后调节的，虽然距离很短，但是别小视这个，它会让你的小腿和大腿在发力的的时候形成合理的角度。关于这点由于我水平较低，要把他说清楚会很难，还是请度娘或是请教当地的高手。
3、我们一般坐在车座上的时候，大多会坐在最软的地方。从车座的结构看，前舌和后部是支撑点，中间是支撑力最少的，在这个部位坐久了，就会自然塌陷下去，哈哈！前舌就会自觉地压迫你的生殖系统，无情的顶起你的蛋蛋。结果很明显，蛋蛋会很痛，前列腺疾病就会来问候你了。正确的坐法就是你的屁股要坐在最宽的部位，你屁股上肉多的地方一定是包住做包的后延的。这时候你的蛋蛋不会在受到任何压迫了（蛋大的除外），座包上的凹槽还会给你的蛋蛋提供无微不至的、自由自在的活动空间。女性朋友请无视，女式座包会稍微宽点（擦 貌似没有蛋蛋的噢）
4、请选择合理的档位。长途骑行的时候，一定不要大盘带小飞，膝关节的报废就是这样来的。我一般是选择2-6和2-7，大多数是2-6，再小了光蹬腿没速度。我用这个档位可以保持每小时20公里以上的速度，像你110公里6小时内应该可以轻松到达。关于这方面的东西请移步各大自行车论坛，有详细的介绍。