以浑元桩为例：
　　持桩时，自然站立，头容正直，
下颌微收，颈微后挺，二目内视，唇
齿相依，舌搭上腭，从容镇静；肩松
下，两臂抱圆，五指相对，间约一拳
距离，与膻中穴等高，两臂似松非
松，如抱如撑，有半封半收之意；腰
松下竖起，整条脊柱自然正直，不挺
不背；胯松，整个上身如坐在凳子上
一般，臀部自然下垂，与头部有相吸
相系之意，对拉拔长之感；两腿微
曲，腿展开膝尖微内收，两足踏地须
实且松，足心要空，间约肩宽。
　　简单一些，可以十二字概括归纳
之，即：领含塌，松屈抓，唇齿合，
舌腭搭。即领头含胸塌腰松胯屈膝五
趾抓地，唇与唇合，齿与齿合，舌尖
自然上搭于腭。