身高158，体重110j，女，目标90j，完全没有方法，不知道从何下手，不过拒绝药物！还有，应该怎么控制自己的食量，各种不能控制，每顿吃3碗饭每顿哦！不吹牛，真的无法控制！所以一直长肉！胖就算了嘛，还有一脸痘痘，真的是注定没人要了，请各位一定要帮我啊！