首先。 我选择的过早不食。其实这个方法最大的好处就是 不怎么伤胃。毕竟早餐对胃来说真的非常非常的重要，。。所以 还有嘴馋的人又福音啦。可以让自己吃一顿丰盛的早餐

没瘦之前穿34的裤子 都觉得有点小。。现在穿32的裤子刚刚好。，穿以前的裤子可以放下一个拳头。哈哈

之前 属于麒麟臂。现在摸摸自己的肩膀 摸上去只有骨头的感觉 看来 比较明显

还有就是说。。我因为之前 减肥 是运动减肥。。因为超负荷运动，使我的跟腱造成了损伤。所以 就放弃了运动减肥 转而 节食减肥

好了。废话有点多。下面开始介绍一下 减肥的准备工作

为了这次减肥。首先你要准备的是善存一瓶。最好是美国进口那种 365大瓶的。，毕竟只吃一餐。午餐和晚餐没有吃，营养跟不上，来瓶可以补充一下。
还有 早餐你可以吃的有多丰盛就多丰盛。种类越多越好。 豆浆最好有，因为我餐餐都是两杯豆浆。
还有就是数字磅一个

加油

我的早餐一般 是 蛋炒饭+玉米饼（含玉米粒的）+2杯豆浆 或者 粉蒸五花肉+大碗米饭+玉米饼+2杯豆浆，有同学就问啦。。你五花肉 那么肥 你也吃？ 这里要说一下。其实 让我们胖的 东西 最主要的是糖份。并不是肉类。，反而吃多瘦肉没有什么关系。瘦肉的主要成分是蛋白质

还有 多喝豆浆的作用 就是补充大量蛋白质 消耗蛋白质可以消耗你大量的能量。而且增加饱腹感

因为工作关系 我运动的不算多。每天很多时间 都是坐着。

我本身就属于那种骨架大 而且比较结实那种，所以20斤不知道算不算多，。

不过我的目标是150以下。继续加油了。还有 同学问了。。平台期 怎么过呀。。平台期我的方法试。。爆一下。
当我觉得3,4天都不掉的时候 我会晚上去美美的吃一顿。饱饱的。然后休息。明天继续开始减。
其实 平台期大家也不要觉得不好。我认为平台期其实 是一个 让你身体脂肪匀称的一个过程。也是一种保护机制。

还有。。这个通便很重要哦。。如果 有个3,4天没拉屎了。其实也占重量的。你能拉出来 我估计立马瘦1斤

如果拉不出来就搞点蜂蜜喝喝！