07：00 早晨起来喝一杯，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
08：30 到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30 午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
12：30 午餐半小时后，可以少量喝些水。
14：30 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30 下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士
22：30 临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
