您好！如果你是刚刚学拳，就不奇怪了。我每一次开班教拳，我都会告诉朋友们，持之以恒。我说，任何一件事情，只要你能重复一个星期，就可以成为习惯，成了习惯，也就自然了。所以有一句话叫“习惯成自然”。

三五天的时间，尤其腿部肌肉会酸痛，有时候会因为支撑力的不足，腿部颤抖，这就是脚下有没有“功夫”。一个星期后，这种现象会逐渐消失，到十四天之前又是一个周期，但一次比一次轻微。
所以，坚持就是胜利，用在这里尤其合适。

请注明，是膝关节痛，还是筋腱或是肌肉酸痛。如果是拉伤肌肉，可以短时间恢复，如果是挫伤膝盖，就应该注意减少活动量。提高练拳的姿势。

我在这个吧里，有三篇文章，是论述练太极拳涉及到膝盖的问题，一个是《简谈练太极拳膝盖痛》，一个是《并不全是太极拳的错》，还有就是《酸增，痛减，麻木止》。可以看看，参考辩证，或许对你有帮助。

这个帖子，因为和别人探讨过，所以不成章法，还请耐心看，因为有时候一句话，可以给人“豁然开朗”的感觉。

酸增，痛减，麻木止！------ 今天早上，和朋友们又一次提到练太极拳膝盖痛的问题。老调重弹，和各位老师和朋友再探讨之。
练陈式太极拳，七天止间，有腿部肌肉酸痛，抖，颤等情况发生。这是正常现象。随腿部适应力的增强，酸痛感逐渐消失。这就等于“换”了一次劲。
抻筋时是这样的；痛忍、麻停的…七天时间，等于一个生物钟周期，不太好坚持，坚持过来了，就可以形成一个习惯，习惯了，也就自然了--------------------
并且你脚下也有力了------------------
然后大约半个月，又会重复出现------------------
如果是年轻人练拳，这时候可以加大活动量。陈家沟陈德旺师傅说，练武本身就是吃苦的事。不想吃苦，就别想得功夫。如果练拳过程中，出现了膝盖疼痛的状况，也要视轻重，或者年龄方面的原因。
对于40-----50岁的人，尤其容易出现；还有就是急于求成而操之过急者。轻微的疼，改用以健身为主的高身法练，如果疼的受不了了，就应该减轻活动量。这就是“痛减'.
所谓麻木止,这种情况很少出现,尤其是现在这样一个浮躁的社会.我经常和朋友们讲,比如我们扭伤了脚踝,如果是轻微的,可以采取轻柔的手法,按摩脚踝,促使血液畅通,勿使郁结.但是,如果情况已经严重,就不可以揉按,甚至活动了,那样会加重. 为求高功而昼夜不停地练拳,如果肌肉拉伤而全然不顾,久而久之,导致身体局部麻木,这样,就不可以再练了!
甚至可以说,不可以使自己出现这种情况.朋友好!以自然为法,不必削足适履-------------------------
我师傅陈长雷,曾经说过陈小旺练拳的事,后来是他西安的姑姑,返回陈家沟,才给他调节好!这里面的事,不说也好.
但是,并不是掌门人练拳就不会出偏差!!!那些想一学拳就必须千般标准,万般正确的朋友,你以为你练的就对了吗?你什么时候对的?再练三年看看,你现在练的对吗? 如果你对了,那么谁错了---------------------
如果你自己练的并不对,那你怎么知道别人错了?
又看见李老师了，前几天指裆斩手做翻花时把腰扭了，先是左边骶骨连到前裆的筋不得劲，疼了好几天，从昨天左边好了，右边骶骨连着前裆的筋一起不得劲，屈膝一站，感觉骶骨尾闾沉重，吊在那里，合膝扣档后胯外翻舒服点，看来这个二路拳还得停停。
是的,过于剧烈了.二路拳,要等到一路拳的劲运足了,如箭在弦上,故不得不发----------------
太极老四对了，因为他进入周身缠丝，丹田内气的境界。所以他对了！
朱兄弟好！我是六年半，才一气贯通，进入一个恍然大悟的境界，才觉得，自己的太极拳，算是入门了！
我教拳的过程中，经常和朋友们讲，我就不算是“入门”，最起码我敢说是，一只脚踏门里，一只脚踏门外，最起码我看到了门里的情况；如果你跟我学，我可以把你领进“门”。如果你是一个真正的爱好者，登堂入室也并不难！
用 不惑之年学太极 (24楼)我练了5个月了，最近膝盖也会酸疼，我一是年龄偏大，二是以前就有老膝盖病。但现在又舍不得丢掉太极，真不知道怎么办？
太极拳，激发生命活力，并达到尽善尽美，此恩难报！唯有发扬和光大，或可报其万一！ 有量变而达到质变，你用高架，多练几遍就有了！引用 太极老四 (27楼)您好！您好像看过我的学拳练拳经历，我那时候练拳，是站着练，膝胯稍有弯曲，挪动着练，开步是慢慢拿过去，就这样，也只能练7----8分钟。不在形，而在意，轻轻运行，默默停止，唯以意思运行-------------------现在看来，吉人天相。天地盖载之恩，日月照耀之恩，父母养育之恩----------...
我的膝盖也不舒服，主要不是膝盖疼，而是膝周围的筋疼，反复考虑，最近看书发现这样的问题主要是胯关节死，转腰靠腿的原因，如果胯关节灵活，腿稍微动，即可带动腰转，看来这个问题要重点练习，关键是不知道怎么练，压腿，面壁蹲墙，伸大龙（就是把脊柱当成鞭子，陈正雷老师的视频叫胸腰折叠），做做很舒服，从尾骨开始一节一节提，再一节一节松。最近站桩，老是肩胛骨之间的三角区域疼。这两天好点了，前几天就疼得厉害，好像有一块铁饼背在两个肩胛骨和大椎骨之间，往下坠。
呵呵， 我也是膝痛，百思不得其解，后偶得之，
胯未松也，胯沉，则膝不痛…………………………
你的这种说法，很可能会误导初学者；他们会以为只要知道会松胯了，就可以避免膝盖痛了。你现在练了一年多了，劲已经走的很顺了，所以即不别扭，也就逐渐消除了膝盖痛。
比如学会松胯，找到了命门后撑，会圆裆了，等等，都不足以概括太极拳的全面。还是在“中正安舒”的基础上，慢慢练，慢慢找，慢慢感觉吧。


你跟错了师傅，有很多人自己打的不对，还说别人打的不对。不要为了柔而柔，为了慢而慢，为了劲而劲……练好了架子再说。架子都不对谈什么发力，有很多人架子打的萎萎缩缩，还说别人打的不对

我现在不腿疼了
是不是练多了就练出来了？

我爱好太级，练了一年半了，现在感觉没有进步了，请大师指教啊

一个月的时间里，从一个对太极拳一无所知的人，到学会了一招一式，以至于整个套路，很是有一种成就感。半年之内，在内外环境良好的时候，也会把周身协调了，练地很顺，很带劲，自我感觉良好，甚至也能体会到，老师说的，气的存在，并身心愉悦，妙不可言！

但，一年了，甚至三四年了，总觉得进步不大，有时候，甚至还觉得，不如以前------有心努力一下，找一找曾经有的感觉，反而怎么也找不到，困惑，疑虑，烦躁！
杨澄浦先生说，此时，“正是进步耳”！

我慢慢地说。