没健身前身高171，体重55KG。进行了三个月的无器械健身，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，现在身高171，体重60KG，肌肉线条明显，身体围度看不出增长。
我想请问的是现在我买了哑铃，40KG的，我想彻底改变以往的动作和次数，主要以增加围度为目标。
哑铃深蹲*10，3组；哑铃仰卧起坐*10,3组；正手引体向上无负重*10,3组；哑铃弯举*10,3组；负重俯卧撑*10，3组。
求指点