随着人们对健身运动的日益重视，跑步机已经逐渐走进了千家万户 。
特别是对与上班族来说，跑步机是首选的减肥、健身工具。
如今，“十一”长假结束了，大家都投入到紧张的工作状态中，也有不少人开始忙于减肥，希望将这些天吃出来的赘肉“消灭”。
康林跑步机提醒大家：
选择在跑步机上健身，一定要掌握技巧，否则易造成运动损伤。跑前做热身可防肌肉拉伤因为错误使用跑步机而造成运动损伤的例子不在少数，包括在跑步机上不慎摔倒、肌肉和韧带的拉伤等等。因此，选择在跑步机上健身、减肥，一定要掌握技巧。
在跑步机上运动前，一定要做好热身，这样可以尽量避免大腿和小腿发生肌肉拉伤。热身运动可以是压腿和下蹲，帮助拉伸肌肉，提高肌肉的温度，使其变得更加柔软。在跑步机上运动时，应循序渐进，逐渐加大运动量，避免因速度过快而摔倒；下跑步机时应逐步减速，以免出现眩晕而摔倒，建议心率下降到每分钟120下时停止最佳。大家应该掌握好运动量，如果是简单地健身，时间以30分钟左右为宜；如果是为了减肥，则可以适当延长运动时间和运动强度，但应避免透支体力。 “正姿”跑步可防腰肌劳损 “在跑步机上运动时姿势不正确可导致腰肌劳损。”
跑步是有氧运动，不论在哪里跑步，在锻炼时都应收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，可以达到最佳的运动效果，否则容易加大对腰椎的压力，导致腰肌劳损的发生。在家里使用跑步机也要穿合脚的、专业的运动鞋，避免跑步机的震动对腿部关节造成不必要的伤害。
关节不好不宜使用跑步机随着人们对健身运动的日益重视，跑步机已经逐渐走进了千家万户，但跑步机不是人人都能用，刘一教授提醒大家，跑步机对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤，关节不好的人不建议使用；体重超重如达到140公斤以上的人群，也不建议使用跑步机来健身、减肥。使用跑步机时，不建议做看电视等分散注意力的事，以免发生摔倒等意外，可以听一听节奏明快的音乐。运动时眼睛要看前方，避免突然扭头或回头，有助身体保持平衡。不要在跑步机上倒跑或者做一些危险动作。下跑步机时一定要等台面完全停稳，避免发生意外。对于一些有慢性疾病的人，在运动前应先到正规医院征求专科医生的建议，以免诱发旧疾或加重症状。