广场舞的锻炼是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们以艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞锻炼对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加广场舞锻炼是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
经常参加广场健身舞锻炼，人的心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。
跳舞可以健身美体、怡情益智；拜师结友、切磋交流；展示才艺、完善自我。
看，那风中潇洒灵动的舞动，灵气的舞蹈时而演绎成一朵优雅的荷掩映在队伍中，袅袅婷婷悄然绽放，开的热烈不失娇羞，开的从容不失妩媚。时而演绎成一只精灵的蝶，闪动着轻盈的翅膀翩翩起舞让秋夜的凉意有了春天的梦幻。
不同的舞曲风好像游走在不同的民族与国家。一曲新疆舞就会在脑子里勾勒出一幅优美的画面。
一曲傣族舞让我想到了艺术家杨丽萍，那曼妙的身材把孔雀，一颗树跳的活灵活现，让它们有了灵魂有了思想。那画面一下子就定格在脑海里……在音乐里领悟那份美好的意境，领略各民族的风土人情。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在广场舞锻炼过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过广场舞锻炼以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。
这是舞与心灵的结合，这是舞与悟，完美的契合！