葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

哇咔咔！最简单最容易就是这个了，待会就去买些去！！！


大枣

如果吃了自己不喜欢吃的东西，会不会反而难受的饿睡不着啊so,这个还是免了吧！


蜂蜜、醋
pass！！理由同上！


全麦面包

这个可以找找，虽然学校超市的面包实在是--------过分的华丽，反而不是我喜欢的。


5种易导致失眠的食物：
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


饮酒不利于睡眠：
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

晚餐呢：
研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------少吃！迟早一点！吃单一味道的！冷热均匀！---------------------------------


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ok,换衣服，买相应的食物去！！



泡脚的注意事项：http://zhidao.baidu.com/question/452203883.html
健康神马的，**的本钱！！


最近一个月，我睡得很迟，看书看得眼花头晕的，觉得自己得了老年痴呆似的，记忆力变差了，果然还是要好好睡觉啊