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要体测了,来说说1000米技巧

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1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。还可以少喝一些葡萄糖。 2、不要紧张,因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。 3、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他,就当他偷了你的钱。。 4、跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三,也就是说,在跑步过程中,不能因为距离地增加而时平均速度减慢),良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 5、到最后一百米或几十米时,你可以冲刺,这并不与上一条矛盾,因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺,那么保持原速,坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外,比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋,并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,合脚但是不是很破旧的跑鞋(长跑和短跑不同,要用脚后跟先着地,所以千万不能穿钉鞋)。 如果你的体能不好,那要坚持锻炼,坚持每天跑几千米,并补充充足的营养,提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练,800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩,就不能怕吃苦。 最后,祝大家取得好成绩!!!


本楼含有高级字体1楼2012-09-24 11:57回复
    今天我看见有个班跑1000,一同学刚开始跑那么快,后来就不行了,节奏很重要


    2楼2012-09-24 12:04
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      说的很好,顶了!@今日十大 


      IP属地:山西3楼2012-09-24 12:10
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        IP属地:上海4楼2012-09-24 12:15
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          我靠 哪来那么多事 每天爬二龙山三遍 两千米都不算啥 都弱成**了


          IP属地:重庆5楼2012-09-24 13:30
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            正解


            IP属地:山西来自Android客户端6楼2012-09-24 15:16
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              一句狂飙 直奔终点


              IP属地:北京来自手机贴吧7楼2012-09-24 15:35
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                一句狂飙 直奔终点


                IP属地:北京来自手机贴吧8楼2012-09-24 15:36
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                  顶个!


                  来自手机贴吧9楼2012-09-24 15:36
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                    不想跑的话等补测吧。。。


                    IP属地:山西10楼2012-09-24 15:42
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                      没有跑布鞋。。。


                      IP属地:北京来自手机贴吧11楼2012-09-24 15:45
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                        体测一直不好。


                        来自Android客户端12楼2012-09-24 15:52
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                          天天懒得去跑。。


                          来自Android客户端13楼2012-09-24 15:55
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                            今天听了楼主的话。。。。1000米。。。洒洒水啦


                            IP属地:山西14楼2012-09-24 19:41
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                              表示跑800米即使不及格,也会有分数……


                              15楼2012-09-24 19:41
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