智慧就是懂得下一步，该怎麼走。一件事情，本来只是单纯的一件事，然而如果我们不知道该怎麼处理，就会产生焦虑；焦虑累积，会形成压力。压力不能解决，就变成问题；而问题太多又生出烦恼；烦恼久了，就变成抑郁和痛苦。这说穿了，就是没智慧。
一个心情，原本也只是单纯的心情，但是如果我们不知道该如何平抚，起伏不定的心情就形成情绪，情绪累积下来，就产生愤怒；愤怒积压久了，就变成怨恨；怨恨转向自己，就变成了悲伤。悲伤会引发恐惧，而恐惧加上了不稳定的情绪，就会变得神经质和情绪化。这一样也是没智慧。
引自教育家《乔丹》《David Starr Jordan》的话：『智慧是知道下一步该做什麼，技巧是知道怎麼做，而美德就是身体要力行。』
n 当害羞的时候，把自己忘了。
n 当欠缺不足的时候，数数你拥有的幸福。
n 当不顺心的时候，把焦点放在美好的事物上。
n 当犹豫不决的时候，试用一下《富兰克林》的办法。
n 当遇到问题的时候，改变问话方式。
n 当担心忧虑的时候，安排三十分钟忧虑时间。
n 当听到流言的时候，必须过三关再说。
n 当旁徨失措的时候，你可以用归零思考。
n 当失败的时候，把错误当经验。
n 当压力太大的时候，让肌肉放松下来。
n 当懊悔的时候，精力集中在现在我能做什麼？
n 当愤怒的时候，从一数到十。
n 当怀恨的时候，饶了别人让自己解脱。
n 当争吵的时候，不说最后一句话。
n 当被批评侮辱的时候，用漠视取代对抗。
n 当情绪低落的时候，尽速转移焦点。
n 当心情不定的时候，只要观察而不认同。
n 当疲劳倦怠的时候，假装积极热情的样子。
n 当乏味无趣的时候，练习新生活运动。
n 当痛苦的时候，首先要做的就是放下。
n 当不快乐的时候，不要预设条件。
n 当寂寞的时候，主动付出爱与关心。
n 当忧郁的时候，先诊断再治疗。
n 当嫉妒的时候，不要跟别人比。
n 当不满的时候，去想想更糟的人。
n 当害怕的时候，哪里痛，就往哪里扎。
n 当顾虑太多的时候，做对的事，不当对的人。
n 当不好拒绝的时候，Just Say No。
n 当挫折的时候，给什麼，就要什麼。
n 当患得患失的时候，注重过程，不在意结果。
n 当负担太多的时候，把加法改成减法。
n 当忙乱的时候，刻意慢半拍。
n 当沟通不良的时候，先听再说，以问为主。
n 当感情失合的时候，列出十个缺点，视而不见。
n 当情人变心的时候，随他去吧。
n 当陷入困局的时候，站在较高的地方看看自己。
n 当放不下的时候，想像你已经不在人世了。
n 当失去的时候，去享受，并分享所有的一切。
n 当效率不张的时候，善用时间三步骤。
n 当迷失方向的时候，快设定目标。
n 当压抑的时候，把情绪发泄出来。
n 当不被尊重的时候，先学会尊重自己。
n 当怠惰的时候，赶快踏出第一步。
人生或许无法重新来过，没有无奈只有无能，没有如果只有如此。
但或许应该停下来，想一想，下一步，该怎麼走？