9月17号晚上不连续800个，经常被拌，一停气就没了。改进姿势。

祝减肥成功。

18号。 不连续1500下，耗时一个小时。一分钟快速只跳70多下。 今天走路扭扭的。坚持。

19号，第三天。
跳了1500下，耗时50分钟
刚开始跳，腿痛的厉害。

减肥成功

20号。腰特别痛，一跳就痛。怎么办。只跳了600下。

要坚持跳还是等腰不痛才继续？

73公斤，不知道多少高的。
跳绳减肥效果挺好的，我轻了10来斤，我不是很胖，170,64KG，现在只有59KG了。
注意还要适当节食，吃的很多还是减不下来。我是这样想的，跳绳多辛苦啊，要不把嘴巴管好了，辛苦都白费了。
希望对你游泳吧，兄弟

21号，不连续1500个，耗时30分钟

快乐跳绳，跳绳快乐，健康永远，永远健康。

22号。1000个。

目前进度是 800---1500---1500---600---1500---1000
看了别人说最好是跳30分钟。别看次数，只管30分钟内一直跳
有人说一下吗？？
要改进一下方法吗？

我是十分钟一千次