练习往返跑，先把身体素质基础打好了再说别的。

我们教练就是让我们把球运熟，然后还有练往返跑。还有就是学一套脚步动作每天块训练结束时做

如果比赛临近的话防守很重要。基本的联防也比较容易练。

基础毕竟是要长期积累的

身体素质自己想办法，基础技术：侧滑步，防守（基本上是23联防或者32联防，适当练习半场盯人或者三分线内盯人），运球，定点传球，行进间传球，行进间运球传球，高个擦板，一般的上篮、突破、罚球，之后就是实战练习，五对五或者三对三的都行，攻防互换。