1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了
解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
有人说秋天是个寂寞的季节，而丽江是最适合派遣寂寞的地方。来到丽江，你会不由自主的放慢脚步，会在望着某处美景时不知不觉地失了神，遗忘了时光。在丽江，人们的心情是美丽的、纯粹的，每个人都很友善，很少遇见有争吵、打架等不和谐音符。无论在哪个角落，都可能遇到陌生的面孔向你微笑，在酒吧，总会有人向你远远地举起酒杯。
在丽江，有恒久经典的爱情故事，也有飘渺如烟的一夜缠绵，有的人来了，有的人走了，有的人遇到了该遇到的人，有的人发生了不该发生的事，有的人失望而归，有的人带着遗憾而去。相遇和别离的故事每天都在上演，很多人来丽江，是为了寻找传说中的艳遇，而无数的相遇不过是昙花一现，无法相濡以沫，注定要相忘于江湖。在丽江，艳遇是一个噱头；而爱情，是一个传说。 
桂林的秋天没有绚烂的色彩，然而桂林的奇山秀水，无论在哪个季节对于喜欢游山玩水的游客来说都有着极大的吸引力。近日，桂林山水更被美国《国家地理杂志》评为了世界上10大水上奇迹之一。
秋天里去长白山，红海滩，一直是旅游者们最为推崇的一条线路，秋日的天池、红叶，都露出一年中最美丽的面容。长白山是东北三省最美的秋天旅游好去处，秋天是长白山一年四季中最美的时候，红叶脱去绿意换新颜，红叶林、白桦林，红白相映、妙趣天成。远观层层红叶如飞霞漫天……秋天去哪里旅游好？来长白山感受东北风情吧！
秋天是香格里拉景色至美的季节，当第一阵秋风吹过之后，当您还在想秋天去哪里旅游好的时候，香格里拉草原的颜色已开始悄悄地改变了，大大棵的酥油花、红黄相间的狼毒花、深紫的鹫尾花，还有许多不知名的野花生长在香格里拉的每一寸土地上，它们红得那么惊心动魄，红得如此热烈赤诚，红在您眼中，也红入您心里……
期待你的到来
水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。
钾 激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌 锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬 铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。
维生素B2 运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
稻城亚丁位于四川甘孜州，南和云南省接壤，这里众峰绕拱，巨大的高差及大面积的高原温泉，该地方气候温湿，水清峰茂，物种丰富，形成了独特的生物、水文、气象等景观。亚丁保护区不仅具有丰富的自然景观，更具有神形兼备的、深邃博大的文化内涵。
来到这里，不能不说说仙乃日雪山，她是亚丁景区三大高峰之首，是四川第五大山峰呢，海拔6032米，巍峨伟丽，端庄祥瑞，周围是冰蚀峰林地貌，冰川和冰川遗迹及高山湖泊，整个雪山是个环型冰斗下斜造型，所以我们从两侧观看时，山峰始终面朝着我们，就是我们走在河谷地带，神山始终面对着我们。
在雪山和草原，蓝天与白云的辉映下，青海湖像一颗嵌在群山里的蓝宝石，又如朝圣的圣女，端庄宁静。
秋天是呼伦贝尔最美的时候，草原、湖泊、山川、峡谷，处处都呈现着五彩的景观。在这个季节，无论是策马奔驰还是静静地站在草原上，都能感受草原的美丽宽广。游玩呼伦贝尔最好的而路线是以大草原为中心，向大兴安岭延伸，赏大兴安岭秋季美景精华——林城莫尔道嘎！秋天去哪里旅游好？来呼伦贝尔吧……
