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标题里有（天气与生活）
。现在天气说的有点多了，把生活给忽视了
。下面来说说秋季养生。。。。。。。每年一到秋天，“秋燥”、“秋乏”、“秋膘”这三个词就会频频被提起。“秋季是一个气候由暖转寒的转变期，天气逐渐转凉，空气日益干燥。中医讲究天人相应，在干燥的环境里，人容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、疲倦乏力、提不起劲儿等‘秋燥’、‘秋乏’的症状。入秋后天气凉爽，食欲较夏天旺盛，但此时人体基础代谢率比夏季有所降低，这也是为什么一到秋冬季容易发胖的原因，这在医学上叫长‘秋膘’。”
秋季如何养生？针对“秋燥”、“秋乏”、“秋膘”分别推荐几款养生粥养生汤，健脾胃、补中气，大家可以参考一下。
沙参玉竹老鸭汤——抗秋乏
原料：北沙参60克、玉竹50克、芡实20克、生姜2片、老鸭1只(约800克)。
①将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净；
②洗净老鸭，去除内脏，切块；
③放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲2小时。
功效：滋阴润肺清补，特别适合干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。
禁忌：北沙参性凉，不适合风寒咳嗽及肺胃虚寒者。
芝麻莲子汤——抗秋乏
原料：莲子肉20克、芝麻15克、白糖适量。
①将芝麻炒香，研成细末；
②莲子加水煮1小时左右；
③加入芝麻细末、白糖，再煮几分钟。
功效：补五脏、强肝肾、清心安神。
薏米粥——防秋膘
原料：薏米30-60克、大米100克。
做法：一起倒入锅里熬成粥即可。
功效：健脾止泻、利水渗湿、祛湿。
禁忌人群：孕妇、出汗少、便秘者不宜食用。
牛奶粥——抗秋乏
原料：大米（粳米）100克、牛奶250毫升、红糖或白糖适量。
①大米下锅，用大火烧开后，小火熬1小时；
②粥已经黏稠快要熬好时，加入牛奶，搅拌均匀；
③出锅盛碗，加入白糖或红糖。
功效：补益虚劳。
桑菊粥——抗秋乏
原料：桑叶30克、菊花30克、川贝15克、大米50克。
①将桑叶、菊花、川贝洗净，装进纱布袋，加水煮30分钟；
②捞去药渣，放入大米，煮30分钟。
功效：清肺润燥。
黄芪淮山药粥——抗秋乏
原料：黄芪30克、淮山药40克、大米50克。
①将黄芪洗净，切成片。与淮山药装入纱布袋内，煮1小时；
②将药渣袋捞出，放入大米，煮20-30分钟。
功效：健脾益气。黄芪适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉尤其是腹部肌肉松软。
禁忌人群：干瘦结实者不适合。感冒、经期也不能吃。阴虚、湿热者也不建议吃。因为黄芪性味甘、微温，阴虚者服用会助热，湿热者服用会加重病情。
沙参银耳粥——防秋燥
原料：沙参50克、银耳50克、小米50克、冰糖10克。
①洗净沙参，加水煮30-40分钟；
②放入银耳、小米，继续煮1小时；
③放入冰糖，再熬10－15分钟。
功效：补肺、益气、养阴，特别适合肺燥干咳者。
禁忌人群：沙参性寒，风寒咳嗽者不能喝。
生地麦冬粥——防秋燥
原料：生地黄50克、麦冬（去心）40克、大米50克。
①洗净生地黄、麦冬，切成碎片，装入纱布袋内，加水煮1小时；
②捞出纱布袋，放入大米熬30分钟。
功效：滋阴清热，凉血补血。
禁忌人群：脾虚泄泻、胃虚食少不建议吃。这些人吃完东西容易有腹饱胀、易腹泻、消化不良，而生地黄性寒，吃了会火上浇油。
鸭蛋银耳羹——防秋燥
原料：鸭蛋一个、银耳10克、冰糖适量。
①将银耳泡软；
②用水熬煮至软熟；
③鸭蛋打匀，倒入银耳羹内；
④加入适量冰糖，待鸭蛋煮熟即成。
功效：滋阴润肺。
禁忌人群：没有特殊禁忌人群。
淮山药百合兔肉汤——防秋燥
原料：淮山药、百合各30克，兔肉 200-300克，生姜、盐等调味品适量。
①将兔肉洗净，切成小块；
②与淮山药、百合及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖 1小时。
功效：润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。
禁忌人群：无。山药、百合性平，大多数人都可以吃。
雪梨黑豆汤——防秋燥
原料：雪梨1个、黑豆30克。
①雪梨洗净切碎；
②与黑豆同放锅中，加清水适量，炖煮半小时。
功效：滋肾润肺、化痰止咳。
特别提醒：黑豆一定要煮熟，尤其是肠胃不好的人，生吃容易胀气，一次也不能吃太多。
。现在天气说的有点多了，把生活给忽视了。下面来说说秋季养生。。。。。。。每年一到秋天，“秋燥”、“秋乏”、“秋膘”这三个词就会频频被提起。“秋季是一个气候由暖转寒的转变期，天气逐渐转凉，空气日益干燥。中医讲究天人相应，在干燥的环境里，人容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、疲倦乏力、提不起劲儿等‘秋燥’、‘秋乏’的症状。入秋后天气凉爽，食欲较夏天旺盛，但此时人体基础代谢率比夏季有所降低，这也是为什么一到秋冬季容易发胖的原因，这在医学上叫长‘秋膘’。”秋季如何养生？针对“秋燥”、“秋乏”、“秋膘”分别推荐几款养生粥养生汤，健脾胃、补中气，大家可以参考一下。
沙参玉竹老鸭汤——抗秋乏
原料：北沙参60克、玉竹50克、芡实20克、生姜2片、老鸭1只(约800克)。
①将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净；
②洗净老鸭，去除内脏，切块；
③放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲2小时。
功效：滋阴润肺清补，特别适合干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。
禁忌：北沙参性凉，不适合风寒咳嗽及肺胃虚寒者。
芝麻莲子汤——抗秋乏
原料：莲子肉20克、芝麻15克、白糖适量。
①将芝麻炒香，研成细末；
②莲子加水煮1小时左右；
③加入芝麻细末、白糖，再煮几分钟。
功效：补五脏、强肝肾、清心安神。
薏米粥——防秋膘
原料：薏米30-60克、大米100克。
做法：一起倒入锅里熬成粥即可。
功效：健脾止泻、利水渗湿、祛湿。
禁忌人群：孕妇、出汗少、便秘者不宜食用。
牛奶粥——抗秋乏
原料：大米（粳米）100克、牛奶250毫升、红糖或白糖适量。
①大米下锅，用大火烧开后，小火熬1小时；
②粥已经黏稠快要熬好时，加入牛奶，搅拌均匀；
③出锅盛碗，加入白糖或红糖。
功效：补益虚劳。
桑菊粥——抗秋乏
原料：桑叶30克、菊花30克、川贝15克、大米50克。
①将桑叶、菊花、川贝洗净，装进纱布袋，加水煮30分钟；
②捞去药渣，放入大米，煮30分钟。
功效：清肺润燥。
黄芪淮山药粥——抗秋乏
原料：黄芪30克、淮山药40克、大米50克。
①将黄芪洗净，切成片。与淮山药装入纱布袋内，煮1小时；
②将药渣袋捞出，放入大米，煮20-30分钟。
功效：健脾益气。黄芪适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉尤其是腹部肌肉松软。
禁忌人群：干瘦结实者不适合。感冒、经期也不能吃。阴虚、湿热者也不建议吃。因为黄芪性味甘、微温，阴虚者服用会助热，湿热者服用会加重病情。
沙参银耳粥——防秋燥
原料：沙参50克、银耳50克、小米50克、冰糖10克。
①洗净沙参，加水煮30-40分钟；
②放入银耳、小米，继续煮1小时；
③放入冰糖，再熬10－15分钟。
功效：补肺、益气、养阴，特别适合肺燥干咳者。
禁忌人群：沙参性寒，风寒咳嗽者不能喝。
生地麦冬粥——防秋燥
原料：生地黄50克、麦冬（去心）40克、大米50克。
①洗净生地黄、麦冬，切成碎片，装入纱布袋内，加水煮1小时；
②捞出纱布袋，放入大米熬30分钟。
功效：滋阴清热，凉血补血。
禁忌人群：脾虚泄泻、胃虚食少不建议吃。这些人吃完东西容易有腹饱胀、易腹泻、消化不良，而生地黄性寒，吃了会火上浇油。
鸭蛋银耳羹——防秋燥
原料：鸭蛋一个、银耳10克、冰糖适量。
①将银耳泡软；
②用水熬煮至软熟；
③鸭蛋打匀，倒入银耳羹内；
④加入适量冰糖，待鸭蛋煮熟即成。
功效：滋阴润肺。
禁忌人群：没有特殊禁忌人群。
淮山药百合兔肉汤——防秋燥
原料：淮山药、百合各30克，兔肉 200-300克，生姜、盐等调味品适量。
①将兔肉洗净，切成小块；
②与淮山药、百合及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖 1小时。
功效：润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。
禁忌人群：无。山药、百合性平，大多数人都可以吃。
雪梨黑豆汤——防秋燥
原料：雪梨1个、黑豆30克。
①雪梨洗净切碎；
②与黑豆同放锅中，加清水适量，炖煮半小时。
功效：滋肾润肺、化痰止咳。
特别提醒：黑豆一定要煮熟，尤其是肠胃不好的人，生吃容易胀气，一次也不能吃太多。
貌似冷空气提前来了。。目前已经开始影响浙江北部地区，嵊州也已受影响，气温开始下降。
