昨阅《都市快报》A20版，有介绍杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师自创了一套七式手指操，并在医院的干部病房进行实践，反映不错。 这套手指操特别适合睡眠质量比较差的人、经常焦虑的人、有老年痴呆倾向的老年人、有心脑血管疾病的人，及周身关节酸痛，尤其是上肢酸痛、麻木的人，比如电脑族。 做这套操不需要任何器械，也不需要场地，任何时候任何地方，只要有空的时候，花几分钟，顺手做一下，活动活动手指，锻炼一下心脑，有益无害。 手指操的基本招式有图文介绍，明白易学，转载给大家看看。

第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。

第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

第四式：拔宣经脉——左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。