腰腹力量不够强的话，转体发力的技术掌握得再协调，充其量也就是个二三流重拳手，一个一流重炮手，腰腹力量绝不可能是弱的。说腰腹腿是拳击核心力量，中、小级别里面的重炮手可能有一些是腿部力量一般的，但绝不可能有腰腹力量不好的！

一般成熟选手训练重拳的专项手段就是“重沙包”
但重拳的形成不是一两种专门训练可以完成的。它包括：技术动作的规范协调、发力技术的发展完善、腰腹腿核心力量的发展、前端力量的发展

拳击技术训练的基本程序：基本姿势、前后滑步、原地前手直拳、滑步前手直拳、原地左右直拳、行进间滑步左右直拳、交叉步左右直拳等等。

端着标准的基本姿势去滑步，这个很重要，这个看似枯燥乏味的东西经过千锤百炼之后就形成了自然习惯了，你想散都散不掉！！！然后在这个基础上把简单的直拳加进去，再千锤百炼，再然后通过对练等各种专项训练加强了距离感和各种拳感，再然后又加进去勾摆拳和组合拳动作，闪躲、下潜、侧闪、以及与各种拳法的变化组合!

单独做滑步练习（体会滑步时能够保持重心的稳定）、单独做原地出拳练习（外加一步一拳的行进间和交叉步练习），当你把出拳动作和滑步动作都练得协调顺畅了之后，再结合到一起做

滑步的训练由简入繁顺序如下：首先是简单基本的前后滑步动作、交叉步前进和后退、左右横向的滑步动作，然后是横向的环绕滑步，最后是侧闪滑步。再到后来就是各种滑步之间的协调配合以及跟各种拳法以及防守动作的协调配合，那就太复杂了。
在远距离的状态下，有节奏的前后移动，然后清晰的滑步左直拳、滑步撤回
滑步左右直拳、滑步撤回
滑步左直拳、撤回、再上步左右直拳
滑步左右直拳、撤回、再上去重复一遍
这点东西够练几个月了！

刚抽风了，给自己脸上来了一摆拳，现在还疼..