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我是一个轻微焦虑加轻微抑郁加轻微强迫的人。患病有一年了

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我这个人呢是一个80后。从小家里条件还算可以,吃的穿的想要的都不愁。父母对我的要求也不高,也不会强迫我让我考试多少分,但是我心里总是要求我比别人任何人强,我内心总是感觉我自己比谁都好,无论长相,学习,各种的一切都比别人强,总结一句就是很要强,但是其实一点都比过人家,而且我还有定内向,不想接触新鲜的事物,我一直感觉我的焦虑和我的性格有关系,而且还有一点胆小,就这样的性格一直慢慢的长大了。一直在2011年的10月份,有一次坐车的时候,突然就想到如果这个车出事了怎么办呀,各种的想象,最后感觉到胸口非常的憋,然后有一种想立刻下车的冲动,最后坚持的一直做到终点。到了家里 后来就没事了,好像事情又恢复了和以前一样了,其实不然,有一次出门坐车的时候,一上车,那种感觉又来了,突然的心里很憋,还是想立刻离开车里,从此以后每次坐车或者坐车之前都很紧张,不敢做,后来也没当回事,以为是幽闭空间恐惧症。


1楼2012-08-29 10:37回复
    一直过了一段时间以后,突然家里夜里停电了,突然的恐惧从心低而来,感觉自己的胸口憋闷,坐立不安,脸热,焦急,总是想着有电或者白天的情景,越是想越是焦急,越是难受,大脑一片空白,想控制自己的情绪但是控制不住,感觉整个世界都放不下我了,那种感觉只有病友才会体会的到。从此以后噩梦开始出现,总是在梦里梦见我被关在一个封闭的黑屋子,出不来,白天想起这个梦,就会发作焦虑。 每天都是头重,脑子一片空白,害怕过夜里,如果有人大声和我说话感觉害怕,看恐怖片或者一些刺激的东西 非常的恐惧,烦躁。不敢做公交车,地铁,飞机,电梯,一些狭小空间的地方。


    2楼2012-08-29 10:45
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      2025-06-26 02:39:52
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      一天天的就这样我忍受着痛苦,每天夜里更是煎熬,一到夜里我就无名的害怕。焦虑。那时候想过自杀,好痛苦,但是我一想到我有一个疼我的爸爸 妈妈 还有爱我的未婚妻我就感觉到,他们需要我,我要好好活着,最后想着总是这样扛着也不是回事,就去了北京的一家医院看看,做了一个测试,显示轻微焦虑加抑郁加强迫,后来做了几次理疗,感觉效果很不错,在这里我想说一下我的经验,我们要学会深呼吸,每次感觉自己焦虑的时候要是深呼吸,慢慢的吸气,在吸气的时候一直吸到自己没办法吸了,然后在呼气,呼气的时候精神集中在,额头,鼻尖,嘴,下颚,胸口,小腹,大腿,一直到脚。这样深呼吸6次,突然就感觉全身的放松了,焦虑症状会慢慢的褪去。我虽然有焦虑 但是睡眠确实是很好,每次都可以躺那就睡着,如果有失眠的朋友,在睡觉之前,听听放松的轻音乐配置深呼吸,应该可以得到帮助。


      3楼2012-08-29 10:56
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        不严重 没事的


        5楼2012-08-29 11:26
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