大家都说游泳减肥效果很棒，我现在也每天早上起来坚持游泳
早上大概有一个小时的时间吧，现在周一到周五每次大概蛙泳（其他泳姿水平太差）游1500米左右，中间不休息 （我游泳速度慢，用掉40分钟的样子），然后其他泳姿在玩一会，周六日蛙泳2000米左右，然后其他泳姿在玩一会，坚持了2周的样子，效果不是很明显啊，求助各位专业的老师能不能帮忙给制定一个有效果的减肥方案。
另外，开始的时候晚饭后大概慢跑个40分钟，但是几天下来感觉又是游泳又是跑步体力有点吃不消，上班都没有精神了，就不跑步了，现在是晚饭后过一会去快走一会，做做操……
饮食方面到没有很大的改变，因为我吃的东西也不多，现在就是注意基本不吃高脂的东西，早上吃的可能会多一点，但是中午就是吃蔬菜，喝粥，晚上也是一样，基本不吃主食。