第一部分 奥运经历
　　问：什么时候回国的？
　　答：7月31号到的北京。
　　问：回来的这几天都做了什么？
　　答：带孩子。
　　问：就在射运中心吗？
　　答：对，孩子一直在这和我生活在一起。就出去比赛的这几天没有在一起。
　　问：讲一讲在伦敦的经历。
　　答：在伦敦一共待了八天。出去之前没有什么想法，在那边吃住比较舒适，估计胖了，回来大家也都说我胖了，我是挺能吃的。
　　问：伦敦的饭菜有中国口味的吧？
　　答：有亚洲菜，但没有中国特色。像我爱吃辣子，里面的辣椒面、孜然都有，就把牛排烤着吃，蘸着辣椒面。
　　问：现在想起来夺冠的瞬间是一种什么样的感觉？
　　答：现在平淡很多了，当时一瞬间还是比较激动的。
　　问：夺冠后的第一个电话打给谁了？
　　答：打给我妈，但是她电话占线，没有接到。
　　问：之前有没有想过能稳拿这枚金牌？
　　答：这个东西没有实打实的把握，比赛只能做好自己做的，结果掌控不了。
　　问：有没有压力呢？
　　答：我尽量给自己一再减轻压力，不要有负担。但说没有压力是不可能的，我们身上背着任务，至少应该全力以赴完成比赛任务，至于是什么样的结果不重要，重要的是过程要全力以赴地去拼、去做。
　　问：你是卫冕冠军，保冠军比争冠军难多了吧？
　　答：这就要看你是什么心态，之前我们也上过心理课，心理老师也和我们聊了很多问题，意思是训练或比赛的时候，守打的心态是一种什么样的状态。同样的一个环境，如果你的心态不同，发挥出来的动作、感觉是不一样的。确实是这样的，想想怎么守？没有特定的环数让你守，只能说守住自己的动作，守住自己动作的质量，一发一发去做。做好了是对自己的交代，整个过程把握住了，但结果并不是自己能左右的，我打得挺好了，也许有运动员打得比我更好，就像在北京奥运会，当时资格赛390环，是我在比赛当中成绩最高的，我自认为发挥得挺好，挺满意，但是资格赛一打完发现还有选手打到391环，这就不是我能掌控的，我能掌控的只是我自己。
　　问：决赛第一发打完8.0环后怎么控制心理的？
　　答：8.0的环数确实挺远，差一毫米就到7了，对我来说应该是一个挺大的失误。好在做赛前准备时，提前将能发生、能预料的都做了一个比较详细的预案。至于这个决赛怎么打我有一定的心理准备，做好了多方面准备，所以在遇到的时候我没有乱，没有因为这一发子弹打乱自己。而且当时想，它已经打了，已经是8环了，我就是想得再多也不可能变成10环。而且我能做的，是让自己打完比赛不后悔，第二发全力以赴，但我全力以赴的前提是必须忘记前一发子弹，忘记那个结果，我每一发都是这样要求自己的，只有这样才能一直打到第十发子弹打完。不知道自己的排位、成绩，能做的是打好自己的每一发。
　　问：你刚说做好了准备，那有没有做好失败的准备？
　　答：有做，在打的过程中都会想打好了怎么办，打不好又怎么去面对，这是时时刻刻都会去想的，是每个运动员都会想的。但不管遇到什么样的成绩、什么样的结果都要坦然面对，不然怎么办。
　　问：最后打出10.8环，心里面在想什么？
　　答：其实心理上的标准是一样的，最后一发做好了而已。第一发时，也是那个标准，但是就没有做好。
　　但出现问题，肯定还是心理有细微的变化。比如第一发的8.0环，我击发的时间明显长了，但没有收枪，因为决赛时间是75秒，真要收枪的话，还有一次举枪机会。但如果奥运会决赛一开赛，我就举第二枪的话，心理上肯定承受不了，所以就急于击发，但整个动作都变形了。我有预感那一枪打得不好，所以打到那个位置，我也能欣然接受，因为确实我的动作已经变化到那个地方了。
　　问：备战过程中是不是和家人聚少离多呢？
　　答：我觉得我非常幸运，属于特例。我刚生完孩子61天便开始训练，当时孩子很小还没有断奶。我来参加选拔赛的时候，小孩刚三个半月，所以我不可能一个人带她过来。这时候队里给了我全方位的支持，包括领导也做了很多工作，为了让我全身心地投入工作当中，同意孩子陪在我身边，同时也让我的母亲和老公一起过来看孩子。让我在备战的这段时间里，既能专心训练，也和家人在一起，整个过程很开心。
　　问：你的备战和别人相比比较轻松？
　　答：对，因为孩子太小，来的时候三个半月，如果我要封闭训练，意味着就半年的时间都不见不到她，我会受不了的。现在队里很人性化，允许她过来，那时候她没有断奶，就让我住到离运动员还有一定的距离的公寓楼。每天既能保证训练，又能看到孩子，真的很开心。
　　问：轻松的备战是不是和最后优异的成绩有关系呢？
　　答：首先我过多的想成绩，更注重过程，这个过程我已经享受了，既能训练还能看到孩子，又能参加奥运会为国争光。在去之前，我就在想，这么短暂的时间内，我又能代表中国队站到奥运赛场上，我对自己的要求已经完成了，已经做得很好了，我还要努力做到更好。

第二部分
射击生活
　　问：射击对你来讲意味着什么？是职业还是爱好？
　　答：首先是爱好，其次才能说是我的工作，是我生活当中的一部分，射击确实让我学会了很多。毕竟我从14岁就开始拿枪了，在市队、省队、国家队，始终都在集体中生活，很难有人有这样的经历。长期的团队意识和集体荣誉感，让我觉得在这个氛围里，我学习到了很多做人的道理，这是我收获最大的。
　　问：射击队的队友是不是就像战友一样？
　　答：是，在场上比赛时，我感觉得到不是我一个人在孤军奋战，而是和教练一起并肩作战。遇到问题时，及时和教练沟通，教练就会马上帮助我。我和教练的配合特别融洽，她能给我一个特别准确的指导。好几次我在比赛中遇到问题，下来和教练沟通后，再回到赛场上都能连续打十环，这次奥运会也不例外。我们的沟通、配合特别默契，我能取得今天的成绩，确实是教练的原因。
　　问：教练说了什么？
　　答：不同时间、不同场合，运动员碰到的问题都不一样。只能说当时的环境下，教练针对我反映出来的问题，进行有针对性的指导。比如我现在出现了一种什么样的状态，动作和心理上是什么反应，我接下来应该怎么去做，都会和教练有沟通。我心里有什么问题，也会很直接和教练说，她会在我处理不了时，给我一些建议。
　　也不是说每次沟通完，上场就真能做到，如果那样就真成神了，我们也不用练了。反复的配合才能达到最好的效果。
　　问：是不是教练在身边就很踏实？
　　答：真的是这样。虽然我们是一个人站在赛场上，可是身后有一个为我们提供各方面服务的教练，这种感觉是不一样的。包括我在决赛中，有一发子弹打完后回头看了教练一眼，她给我一个眼神、一个信息，我就知道该怎么做了。
　　问：和教练呆的时间比家人还要多吧？
　　答：那肯定的。教练也一样，她更多的时间不能和家人、孩子在一起，而是和我们运动员一起，做着自己热爱的事业。
　　问：教练很了解你，才能在你比赛中看出问题。
　　答：她天天和我在一起，天天坐在后面看我训练。不了解射击的人可能觉得，我们面无表情，动作也都一样，根本看不出我们内心的变化，我们翻江倒海别人也不知道。但教练不一样，我们细微的一个小动作，她就知道我们是什么样的情绪、什么样的状态，及时发现变化才能帮我们及时调整。
　　我确实很佩服教练，她带的这两个周期，我们的成绩一直很好，我觉得这不是巧合，也不是运气，真的是一种实力，是一种能力的体现。
　　问：她有没有对你发过火？
　　答：没有。有的时候我也觉得，教练应该训我几句，但她没有，还是特别耐心，从来都不发火，脾气特别好。所以我觉得生活、比赛、训练都特别开心，在奥运村时也是一样，我们大家坐在一起吃饭，一顿饭最少一、两个小时，有时候吃两、三个小时，吃完就坐那聊天，特别开心，就和朋友一样。
　　问：你认为中国射击队强在什么地方？
　　答：我觉得是一种精神、一种团队意识、集体荣誉感，这跟代代流传下来的良好精神风貌有很大的关系，射击队的氛围确实是不同，从我刚进入国家队开始就觉得不一样，而且有很多跟队的外教，对我们的评价也确实很不一样。
　　问：他给出了怎样的评价？
　　答：他们说我们的队伍很纯洁。确实，从队里的领导到教练，对我们的要求很高。我最开始入队的时候，一开大会，就觉得喘不过气，领导给我们提了要求就觉得压力很大。但现在每次开会，对领导提的条条框框的规矩已经习惯了。
　　问：射击运动员心理的波动对动作有影响吗？
　　答：肯定有影响。射击运动员练到一定竞技水平时，他的变化肯定不会是单纯的技术上的问题。我们一整天都重复这一个动作，所以非常熟练，能导致这个动作发挥失常肯定是心理发生了问题，才会影响动作的正常发挥。而且射击的时常都是一个多小时，我们的比赛时间是75分钟，所以不像短跑或举重，只是一瞬间的较量。


　　在一个多小时的时间里，始终保持你的心态在一个相对稳定的状态确实不容易。在打顺的时候，情绪会慢慢往高走。如果打得不好，会跌入低谷，都有高低起伏，如果起伏特别大的话就会导致成绩的不稳定，只有把自己的情绪和思维控制在相对稳定的状态，技术成绩才会有相对稳定。
　　问：射击比赛前八名的技术水平差不多，输赢主要体现在心理上？
　　答：也不完全是，这次决赛论射击状态说，获得第三名的选手，她这一个周期中状态都特别好，而且她还是2004年的冠军。虽然2008年她发挥得不是很理想，但她成绩一直很稳定。我觉得她在这次奥运会打的成绩也算是正常，只是说像我们打决赛，可能是某一发没有处理好，而不是整个过程中打得不好，但也许只要把这某一发做好了，可能就什么都有了。有一发处理不好，就会影响整个比赛。那十发子弹，每一发都是一个标准，而且这一发真的打完了就完了，就没有了，不要再去想它了，想也没有用。
　　问：比如这发子弹打出去后，发现打得不理想，会产生很大的心理压力？若是打出高环数，会不会有心理上的优势？
　　答：就算是打得特别好，也会担心下一发子弹，担心会不会出远弹，因为我处在一个未知的状态。打得特别不好的时候，就会想下一发会不会也特别不好。所以我们要做到发发从零开始，就是这样要求自己，不管这一发打得好，还是不好，已经既成事实了，也改变不了。同时需要接受它，接受它以后就要放下、忘掉它。但真的做到忘掉它不容易，比赛过程一个多小时，必须在这个过程中进行调整，比如我这一段时间打得特别不顺畅，我需要放下枪反复地去调整自己，一次做不好两次，两次做不好三次，只要规定时间里控制好节奏就可以。可是决赛裁判下口令，一发一发就是那个节奏，必须要在短时间内，不管是放下也罢，不放下也罢，最快地调整到自己的最佳状态，准备当前这一发，这确实是一个综合能力的体现。
　　问：什么时候开始做的奥运梦？是刚开始练射击时还是进了国家队以后？
　　答：是从刚开始摸枪的时候，那时候因为无知才会做梦，但当后来慢慢清楚、越来越了解的时候，基本上也就没再做过奥运梦了。
　　问：后来确定能参加奥运会时，是不是勾起了奥运梦、金牌梦？
　　答：我觉得我第一次参加奥运会时还没有什么梦想，就是很简单地想做好自己。
　　问：除了端枪、举枪之外，平时还有什么其他训练？
　　答：运动员最基本的就是身体素质训练，去健身房。
　　问：都练习什么内容？
　　答：都有，比如早上六点半起来出操、早上做早操、跑步，洗漱完了就吃饭、训练，然后吃中午饭、休息，下午再训练，训练到四点的时候去健身房，健身房有各种器械，有针对性的锻炼，需要哪部分的肌肉就锻炼哪部分。跑步、游泳都有。
　　问：你的性格比较外向吗？
　　答：我觉得还好，练射击之前我给人的感觉是好动、好玩的，练射击之后有所改变。老师给我们讲课时都说，你们射击队就是不一样，问问题都没有反应，如果是足球队都会抢着回答问题。
　　都习惯了，我们训练一早上，几个小时往那一站，也没人和你说话，你也不能说话。
　　问：14岁开始练习射击，正是活泼的时候，会不会觉得枯燥？
　　答：会的，所以我就老要求上厕所，上厕所次数比较多。
　　问：练习射击的人是不是对外面事物情绪波动很小？
　　答：没有，放下枪，我们也是正常人。以前我的脾气特别急，刚来国家队时，说干什么就干什么，自我意识特别强，不顾及别人怎么想，我觉得是对的，就去做。说大了就是没有纪律观念，但是现在好多了。
　　问：没有人可以一直处于巅峰期，在你低谷时有没有想过放弃？
　　答：我不会那么想。也有我认为特别低谷的时候，是情绪上的，成绩不算。那段时间情绪特别低，但教练和我说的话，我觉得特别受用：好的成绩和喜悦的心情你都欣然接受了，为什么不好的成绩就不能接受，就排斥呢？这都是射击带给我的，这个过程对我来说也是一种享受，痛苦的享受。这种经历不是每个人都能经历的，这是一种宝贵的回忆。


　　问：低谷是在2008年到2012年之间吗？
　　答：是2009年，那时我没有系统的训练，就在家里，国家队也没有集训。再到国家队里，压力一来，一训练，一系统，人马上就变了，变了以后成绩不稳定，打不出自己想要的感觉，觉得浑身的劲使不上来，即使使上来也不是自己想要的结果。而且一有比赛任务，就要出去比赛。真的很着急，自己状态不好，还要占着一个参赛名额，还不如把这个机会让给别人。那段经历确实锻炼了意志、品质，是一个宝贵的经验。和教练沟通后，我就静下心来，虽然成绩很不好，但我也享受那个过程。在赛区时，有时间我就到靶场训练，虽然时间很短，但我尽可能地去争取。那次比赛的成绩是392环，也是最高的一次，所以我觉得情绪、思想不能完全决定比赛的结果。那段时间我的状态都不好，但比赛过程中我把握住自己，全力去拼，结果也还不差。
　　问：有时间就会去靶场练习么？
　　答：我们平时训练在靶场，早上至少要练两、三个小时，下午也是两个小时。但是如果到了赛区，给你安排训练，也就是一堂课、一小时15分钟的时间。如果没安排，就连这1小时15分钟都没有。射击运动员要求的是精细的力量，扣扳机是一个精细的过程，一两天不拿枪，肯定会有影响，所以要尽可能的创造训练时间。
　　问：你是一个很刻苦的运动员吗？
　　答：我绝对不是。
　　问：是天赋型的？
　　答：我也觉得也不是。如果有天赋但不努力，什么行业都不行。我还是小队员的时候，有时还是挺刻苦的，比如天特别冷的时候，教练要求队员不用去靶场，因为会很冻手，在房间里空枪练习。但我当时不知道怎么想的，就会一个人提着枪到靶场去，就算很冷也去。
　　那种日子就短暂的几天，或几个星期，但也是一种意志的体现。现在更多的是脑力训练，并不是技术水平上的，因为出现的问题还是思想上的更多一些。
　　以前教练总说就怕我们不动脑子，我就觉得要怎么动脑子呢？现在想想确实是，不能光站在那傻练，要想为什么做得好、打得好，为什么做得不好。这些东西想明白了，做起来就会容易多了。
　　问：是不是训练之后和赛后的总结会特别重要？
　　答：每次比赛前我们都要做一个预案，像2008年时，我们的预案详细到每个小时在哪里、干什么。赛后，再针对这个预案对照什么做到了，什么没做到，哪些部分适用，哪些部分不适用，使自己更充实、更完善。
　　问：经历过2009年后，自己在心理上也上了一个台阶？
　　答：日子在过，自己的内心会越来越强大。像我在今年选拔赛复出后，出去打世界杯，没有一次进前八。而我在生孩子前，没有一场比赛出过前八。我必须接受这样的结果，因为这成绩也是我自己拼尽全力打出来的。每场比赛后，不管是国家队的教练还是省里的教练都在鼓励我，我和教练说，我的内心很强大，放心，我能调整好自己。
　　问：射击对心理上的要求特别高吧？
　　答：是啊。像伦敦奥运之前的热身赛时，我打了384环，385环就能进前八，我是第九名，确实挺尴尬的，离得远就算了，但是就在线外。紧接着意大利的第二场比赛，385环可以进前八，但是要PK，我就打了385环，PK时，我第一发又是八点几环，没进前八，确实很遗憾。自己复出以后还处在一个恢复期，所以技术状态水平不是特别稳定，经常时不时出远弹，这也很正常。所以奥运会决赛时出8.0环并没有把我打倒，因为平时也经常出。
　　

第三部分 后奥运生活
　　问：你此前已经到达了一定的高峰，重回高峰是不是会遇到很多困难？
　　答：我觉得还好。射击既是一种职业，也是一种乐趣，我训练的最终目的并不只是为了拿奥运冠军，拿冠军、上领奖台只是一瞬间的事，为这一瞬间，我做了很多年的准备。第一次拿完奥运冠军后我也想过，下次换一种枪形，再拿冠军。但要保持竞技水平，不是想换枪就能换，所以这届奥运会我用的还是这个枪形。虽然成绩、结果都是一样的，但我觉得，要让我自己来说，还是想有新的尝试，希望每一次都不一样。
　　问：这次奥运会后，两次达到高峰，有没有什么新目标？
　　答：没想过。上一次也没想过这次还能拿冠军，还能参与到备战的队伍中来。我当然很渴望再一次挑战自己、创造奇迹。证明自己的过程，真的很爽。
　　问：孩子会看你比赛吗？
　　答：会的，我老公和我妈妈都说在我比赛的时候，孩子是有感觉的。
　　就像这次奥运，我比赛那天她特别早就起床了，原本我妈还想定闹钟，等我比赛的时候叫她起来，结果到了下午四点她自己就起来了。而且我比赛过程中她一直很兴奋，一直在傻笑，电视上直播决赛时，看到电视里的我，就从床上爬过去要抱我，一有我的镜头就去抱，她能看明白。
　　问：出去比赛的时候会不会和孩子视频聊天呢？
　　答：会的，我经常出去比赛，像今年我已经出去四次了，最开始和她视频聊天的时候她还小看不明白，但自从我上一次出去比赛的时候，她就会看视频了，至少能认出来视频里的是妈妈。我跟她打招呼，跟她招招手，她就和我招招手，能互动了。
　　问：虽然离得远，但是心有灵犀是吗？
　　答：我打完比赛回来感觉她也很辛苦。我走以后，是我妈妈带她睡觉。我回来的这两天，她跟我睡，晚上一觉能睡12个小时，白天还使劲睡，估计是我出去比赛时，她都没睡好。
　　问：平时有哪些爱好？
　　答：我现在唯一的爱好是“折磨”我们家小不点儿。
　　问：孩子叫什么？
　　答：小名叫美美。
　　问：平时用什么方式调剂生活呢？
　　答：其实我特别喜欢旅游，但目前不可以做这件事情，如果一旦有机会肯定会出去玩。
　　问：最想去哪儿呢？
　　答：哪儿都想去，只要是玩就行。但作为运动员出门在外饮食、吃住都是问题，不能随便乱吃。
　　问：出去比赛都没时间转转吗？
　　答：一般情况都是匆匆忙忙的，比赛完了就回来了，没有时间逛。
　　问：对于未来有什么打算呢？
　　答：我不喜欢计划未来，计划赶不上变化，我感觉只要享受好今天，做好当下就可以了，因为不是凡事都能按照计划来。
（采访：窦雨佳 邢璐 付媛杰 邵帅 周宇 /
摄影：邵帅）


下面开始上图！漂亮美丽的姐姐

与工作人员合影！

访谈现场，看姐姐开心的！很喜欢这个访谈，虽然有些问题姐姐已经重复回答过好几遍，但是这个访谈算是近期访谈里最详细的访谈了！大家看看！

佳宁，你越发的可爱了

啦啦啦啦啦、人少也霸气。~

向珺姐致敬