昨天出去逛了一天，好累就没发。不过晚餐没吃。今天跑了32分钟以时速7公里跑的，比以前跑6公里累很多，但是为了减肥，死命咬牙坚持下来。今天洗完早后体重为59KG

jia you

我都在家附近的小路跑的 一分钟要跑多少步才是慢跑啊 我总觉的自己跑的很慢

先别盲目上速度诶，7Km/h 估计对你来说有点快了，还是6Km/h 开始跑吧，跑的时候应该能 开口说话 心率可以测测看 120-150多吧，这样才是有氧运动，消耗体脂，最关键不是速度 而是持续时间。应该一周一周 提高 不要急。
再说你这身高 体重 不能算胖，坚持慢跑吧，跑步机上跑的时候 别低头 看电视剧什么的，那样对颈椎不好，并且 使跑步姿势 变形，不好的。听听音乐吧。
话说 跑步机上跑步是 无聊 ，不过我跑过30分钟以后，越跑越high。。。


慢慢来，减体重太快对身体还是有损伤的。

我比楼主贪心好多啊……

过于注重体重了，慢跑要形成习惯，养成兴趣，体会快乐，减重是副产品。，