[戒烟期间应补充哪些营养]之五
多喝茶，少喝酒，多吃富含维生素C的食物、多吃含维生素B2和纤维素丰富的食物，补充含铁和维生素B12的食物，多吃牡蛎，多服用维生素E，或者抽减害的香烟都能在一定程度上缓解香烟带来的危害。
反抗的烟奴:
前三天比较困难，戒断反应严重，个人总结以下方法改善戒断反应：
1，烦躁不安。（到戒烟吧疯狂看帖，大口喝水，运动，深呼吸）
2，口中乏味。（无糖薄荷糖，喝绿茶）
3，失眠。（白天加大运动量，使自己比较疲惫。起来顶戒烟贴。）
4，口腔溃疡。（口服VC片，口含VB2片。不需要服用抗生素。）
5，嗜睡。（想睡就睡，运动。）
在这期间最怕外出聚会，大量喝酒，和朋友神聊，能避免尽量避免，以免引起抽烟的欲望。
哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？
http://tieba.baidu.com/p/1396008549?pn=1


我被抽烟戒烟弄得都快崩溃了。每次戒烟，只要一到第二天，就疯狂想抽，然后买上一包，抽上几根，又觉得感觉不好，且还有负罪感，于是把一盒烟给扔掉。更为可怕的是这样的事情到第三天又会上演。
不行，我不能被小小的香烟打败了！绝不！

追求吸食烟草作为享受的行为是没有档次的行为

先戒三天看看！

你哪天又抽烟了，不要怕，来发个帖，我们都会理解你的，因为我们是男人。我们背负着很多。。。。。理解自己！

想不清楚的，爷们别犹豫！

支持！加油！
多来戒烟吧看书读贴，取经劝戒！
所有不适都是暂时的，所有好处都是永久的！
喝水伸懒腰，运动深呼吸！
最难是不戒，最坏是反复！
对自己好一点，一次性戒成！
戒烟是获得而不是失去！
快乐戒烟，身心健康！

就是要有恒心啊

多谢楼上各位鼓励！这次绝不会再有反复！

兄弟戒吧,戒了好, 让自己轻松, 让家人开心。

学习：人在突然戒烟之后的一段时间里，会出现类似抑郁症样的症状，思想情绪低落、万念俱灭、茶不思饭不想，甚至失眠等，好像大难临头，大病缠身一般。这可能与人体的内环境出现暂时性失调有关，但是更主要的是生活节奏、生活情趣、生物钟等统统被打乱。不要小看每天吸几支烟，可是久而久之，它在人们的生活当中成了一种动力定型，到时候就自然想到要“来一支”。这已在生活中成了一种不可忽缺的重要内容，突然间去掉了这一内容，不可避免地在生活当中要出现空档，产生一种失落感。戒烟之难也就难在这里，但是只要坚持下去，大约在半年以后就会逐渐适应，重新建立起新的动力定型来，在新的基础上建起一种新的平衡。


今天算第一天吧。最后一支烟是昨日下午六点钟，到现在有了七八个小时。今天的任务就是死磕，严防死守。晚零点更新打卡。