很多朋友对于搏击运动和健美运动的区别比较模糊，认为两者的区别并不大，其实他们有本质差别的。之前我说过，练健美的形体较好，肌群大而集中，持久性和上限比较大。而练习搏击类的人，肌肉并不是多么有型，相反，由小肌群组成的肌肉更具有协调性和爆发力。这是究竟为什么呢？
其实这就是器械与无器械训练的差别。健美是要用到器械的。因为加大力度刺激肌肉可以促进它们的增长。甚至达到由无到有的质变。器械训练，可针对具体的肌肉群体进行训练，并运用类似金字塔法则进行不断的增加上限，提高耐力与持久力。（金字塔发法则：韦德中级训练法则之一。肌肉纤维的增大是对重大阻力进行收缩的结果，这样做的同时还增大了肌肉的力量。从理论上说，如果你把能做起8次的最大重量作为一组，做上几组不做准备活动，可以是一种很有效的增大肌肉和力量的锻炼法。然而你不能这样做，因为不做准备活动就用最大力量来练，具有受伤的危险。金字塔法则就是为解决这一问题而建立的。先用你一次能举起的最大重量的60％做上15次，随后逐步增加重量、减少次数，直到你用80％的最大重量做5——6次为止。这样你就可在暖身后收到使用大重量的锻炼效果而不致受伤。）然后大部分健美爱好者喜欢在锻炼后服用增肌粉，蛋白粉等食物，专业运动员甚至注射肌酸以促进肌肉组织修复再生，达到增大纬度的作用。这种方法锻炼出来的肌肉，很饱满，外观非常好看，而且很修型，力量也非常大。但也是因为这样，强大的肌肉纤维限制的它自身的速度，在打击的时候体现出出拳慢，身体死的现象。这也是器械训练的弊端，总体来说器械训练对于健美是必不可少的，针对性，规律性，速成性是其优点。但同时也有其相应的局限性。而无器械训练，包括体育运动训练等无器械健身和搏击训练。这里所说的体育运动训练包括球类以及各种的体育运动和无器械比如各种类型的俯卧撑等自身训练。搏击的种类很多，也有很多分法，简单说有中国古武术，散打搏击，拳击，泰拳，截拳道，跆拳道，柔道，桑博，柔术，摔跤，空手道，瑜伽等等。练过搏击技的朋友知道，器械运动其实是搏击训练的大忌。因为这会让你的肌肉僵硬，成为沙包。而完全靠无器械运动得来的肌肉，虽无法像健美那样得到大块大块的肌肉群，但由小块肌群组成的有较高弹性的肌**有相当的速度和爆发力。练习的搏击技的朋友，在打击发力方面，懂得如何用力借力，伴随着速度，是导致其攻击力较常人强劲的根本原因。所以，联系搏击技的朋友，肌肉发达但并不像健美那样的凸凹有致，却具有相当爆发力。这便是健身与搏击的根本区别。总体来说健身运动和搏击运动的出发点不同，收获也不同，各有千秋。另外要提醒各位的是，喜欢健身的朋友，要注意身体肌肉的协调性，不要练到僵硬。也不可一味的追求力量而舍弃速度。练习搏击的朋友，也要深知一力降十会的道理，不要只最求技术而将根本的力量抛之脑后。
因为时间有限，精力有限，在这里只是简单的写了一些，希望可以为大家解惑。有不足之处，欢迎指导。（这次写的一共分为四个部分，分别是对于初级锻炼的指导，搏击与健身，搏击心得，健身心得。有不同需要的朋友可以查找）