太极拳有求必应，练太极拳人，意有何求？漫无目的的外形必然导致内气的散乱无章，不遵循天地之理的的动态必然违背大自然的运行规律。无目的的妄动不是太极拳，使几个外在的表面形式徒劳无益无功而返。有所得必有所失，练太极拳，得失如何？慢练太极拳，要求慢如纺线；快练太极拳，要求快如闪电！慢，有何标准？只要意气神不停留滞散，就不为错。快，只要能使自己脚下稳重踏实，迅速适应一切，就不为快，越快越好.为什么练太极拳？为什么慢练，为什么不用力地去练？一滴水，要想和整个大海一起波涛汹涌，必须经历一个什么样的过程？ 最初的练习，所谓的放松，我们只能理解为不用劲，让手臂松沉下去，落实好。落实好，而又不可以丢掉，就需要一个向上领起的劲，向上领起的劲，在那里？ 半年招熟，半年引动内气，内气的感觉，只是在身体的局部，尤其明显在手臂的外侧，手小指的外侧。如陈氏太极拳传统套路中，拦扎衣，右手展开，放松下沉时的感觉，最为明显。
当你觉得整条手臂沉甸甸的时候，应该是小成的功夫了。不松，是沉不下去的。大约三到五年时间，松到腰上，腹内已有“动荡”的感觉了。像水囊一样动荡，不松是不能沉的！ 当你早上练第一遍拳的时候，周身的关节在发出一连串的声响，像燃烧豆秸，或是竹枝一样，一连串细微的声响，那就是所谓：内劲收敛入骨了。
但是这种声响，不能是扳压手指关节那样声音大而又一下一下的响声。 三到五年时间（因人而异）后，是内气摧动外形阶段，具体练法，可以参照拙作：“陈氏太极拳三种境界”。进入第二层功夫阶段，内气旋转，越聚越小，核心结丹。犹如漩涡，既有向心力，又有离心力。即能聚起，就能炸开----------------------- 所谓蓄之愈久，发之愈速是也！
有朋友问我，丹田内转，是以何种顺序，是顺时针，还是逆时针方向？我说；“你身体的外形如何运转，你的内气就如何随，不然，怎么叫“以外形引内气”！你的外形在千变万化，你的内气就非一言可以敝之，奥妙莫测是也！因此可以说，最先的太极拳演练，外形越正确，越容易引动内气的产生和运转。上善若水，遇物成型！
拳架别扭，内气不畅，天之道也！ 陈氏太极拳缠丝劲，何所拟？缠毛线团，或可一比！先从最小缠起，那最小，到底有多小？小无内之境是也，如分米，毫米，微米，纳米同！可以无限地分下去，只要掌握技术，就没有什么不可以做到的。那大呢？可以大无外之圈，圈外还有圈。只要有足够的毛线，可以缠出来又一个月球那样大，而且还可以继续---------------------- 因此，陈氏太极拳缠丝劲，正是上下缠，大小缠，左右缠，内外缠，正缠，斜缠，无处不缠丝，无处不旋转，无处不阴阳，无处不太极，无处不成拳！当腹内松静气腾然的时候，你可以运转自身五脏六腑，发出皮革一样相互交错，抽筋拔骨一样及其坚韧的声音，似蛙鸣，隐忍而又彰显----------------- 如果说这时候，可以以内意移动形体，我想是没有几个人愿意相信的。然而又不是有多少人不相信就可以改变事实的存在。可以随意移动自身局部的肌肉，转移对方已经打击来的力量，可以分毫之间，交错回击，如阴阳不可须臾离也同！当你能练到：物我两忘，周身空空如也的时候，真的只有意识的存在，而自己的身体，通明透彻了--------------------------不再说了。