初有蚁行之感，屡现于上肢膊侧，意注某指，某指即有意气贯注，体验为酸，沉，麻，涨，热，或如电击。掌心有外突之意，灼热之感；全身上下一起合住劲，内气束敛，气沉丹田。
意气相投，如瓶中球内，如水如气，稍动即溢，呼之欲出。又如波涛拍岸轻触礁石，惊涛上冲，浪花飞旋一圈。意念导向，通达四肢，已见有甩鞭摇旗之势。最先开始的演练，我们所谓的放松，只能理解为不用劲，甚至一点劲也不要用。但是不用劲，如何抬起手来？因此，所用的劲，能够抬起手来就足够了，不要再用多余的劲。
太极拳是锻炼一种科学的用力方式，就是说，移物能用四两，就不用四两一钱，多一毫也不用！
半年招熟，半年引动内气。以腰为轴，周身关节依次排开，节节贯串，慢慢直到手指。比如以“拦扎衣”为例，右手走上弧线向右展开，展到尽头时，松肩，沉肘，坐腕，舒指，手指就有一种内气灌注的感觉。然后依次下沉，直到脚底，令意气一气贯串。
气沉丹田，以沉到脚底为妙---------------------------------------------
此时用于场上交手，佐以机巧，已见奇妙而暗自感叹。然而毕竟僵硬有余而灵巧不足，称作散手虽然也能克敌制胜，而顶抗匾丢等病象随之出现。有时虽然勉强放出了多方，自己也会因为太过重心不稳，后力不接。一句话说到底，内劲不足，功力不深。
大约一到三年，你能将意气沉到腰间，随之你太极拳的运动有了规律，或者说劲已走顺了，可以感觉到随着自己抬脚落步，两肾之间在上下抽换，腹内有一团和气，在动荡，在悠游-----------------------------------------------上体轻灵，内气清明，阴阳二气相互激励，似有接轨之意。
这时，你可以感觉轻轻抬起的胳膊，沉甸甸似灌注水银，但外观却轻灵饱满。如果用于推手，对方感觉如泰山压顶，摇摇欲坠！
因人而异，也许要5--------6年时间，可以把内气沉到脚底。按玄虚的说法，叫作天地贯通了，也能把内气运转起来了。这叫转“丹田”，或“丹田内转”，或“丹田潜转”。
此时寒暑不易，晨昏无间，锲而不舍，丹田气运，足下深沉，举步投足，稳重踏实，落地生根，并且有入地三尺之意。欲是心平气静，感觉欲加明显。一旦融会贯通，豁然开朗，意气相投，随运，交缠环绕，上下相随，太和元气浑然一体。攻之不开，撞之不散，八面支撑，八方运转，如天地间浩然正气，时如和风，时如细雨，忽而风云际会，冷热交攻，轩然波起，天地变色。如巨雷猛闪，乾坤震荡，破竹之势，摧枯拉朽，无坚不摧，锋锐难当！然而也会，后劲不接，余绪不济，乘人之危亦宜被人乘！总要阴阳互济，形势无偏，气势流转，转引转击，一片神行。形势勿示人前，心意具在人先，丝丝入扣，分毫无偏。引之使来，不得不来，发之使去，不敢不去。纵有千钧之力，无一处着力点。如旋流突奔，击石无声，落叶下坠，一挒无形，千钧一发，只在一触，灵机一动，已得神助。
此时英雄气概，周身是手，周身是眼，周身是拳，周身螺旋。任凭四面八方，强敌围攻，也定然倾者倾，跌者跌，莫测其神。使敌去难去，进难进，陷入绝境，追悔莫及，心中苦不勘言。
更要心主乾坤，志存高远，身如中流砥柱，势如巨浪滔天，横刀立马，天下英雄问尽，谁与我放手一战！
意气相投，如瓶中球内，如水如气，稍动即溢，呼之欲出。又如波涛拍岸轻触礁石，惊涛上冲，浪花飞旋一圈。意念导向，通达四肢，已见有甩鞭摇旗之势。最先开始的演练，我们所谓的放松，只能理解为不用劲，甚至一点劲也不要用。但是不用劲，如何抬起手来？因此，所用的劲，能够抬起手来就足够了，不要再用多余的劲。
太极拳是锻炼一种科学的用力方式，就是说，移物能用四两，就不用四两一钱，多一毫也不用！
半年招熟，半年引动内气。以腰为轴，周身关节依次排开，节节贯串，慢慢直到手指。比如以“拦扎衣”为例，右手走上弧线向右展开，展到尽头时，松肩，沉肘，坐腕，舒指，手指就有一种内气灌注的感觉。然后依次下沉，直到脚底，令意气一气贯串。
气沉丹田，以沉到脚底为妙---------------------------------------------
此时用于场上交手，佐以机巧，已见奇妙而暗自感叹。然而毕竟僵硬有余而灵巧不足，称作散手虽然也能克敌制胜，而顶抗匾丢等病象随之出现。有时虽然勉强放出了多方，自己也会因为太过重心不稳，后力不接。一句话说到底，内劲不足，功力不深。
大约一到三年，你能将意气沉到腰间，随之你太极拳的运动有了规律，或者说劲已走顺了，可以感觉到随着自己抬脚落步，两肾之间在上下抽换，腹内有一团和气，在动荡，在悠游-----------------------------------------------上体轻灵，内气清明，阴阳二气相互激励，似有接轨之意。
这时，你可以感觉轻轻抬起的胳膊，沉甸甸似灌注水银，但外观却轻灵饱满。如果用于推手，对方感觉如泰山压顶，摇摇欲坠！
因人而异，也许要5--------6年时间，可以把内气沉到脚底。按玄虚的说法，叫作天地贯通了，也能把内气运转起来了。这叫转“丹田”，或“丹田内转”，或“丹田潜转”。
此时寒暑不易，晨昏无间，锲而不舍，丹田气运，足下深沉，举步投足，稳重踏实，落地生根，并且有入地三尺之意。欲是心平气静，感觉欲加明显。一旦融会贯通，豁然开朗，意气相投，随运，交缠环绕，上下相随，太和元气浑然一体。攻之不开，撞之不散，八面支撑，八方运转，如天地间浩然正气，时如和风，时如细雨，忽而风云际会，冷热交攻，轩然波起，天地变色。如巨雷猛闪，乾坤震荡，破竹之势，摧枯拉朽，无坚不摧，锋锐难当！然而也会，后劲不接，余绪不济，乘人之危亦宜被人乘！总要阴阳互济，形势无偏，气势流转，转引转击，一片神行。形势勿示人前，心意具在人先，丝丝入扣，分毫无偏。引之使来，不得不来，发之使去，不敢不去。纵有千钧之力，无一处着力点。如旋流突奔，击石无声，落叶下坠，一挒无形，千钧一发，只在一触，灵机一动，已得神助。
此时英雄气概，周身是手，周身是眼，周身是拳，周身螺旋。任凭四面八方，强敌围攻，也定然倾者倾，跌者跌，莫测其神。使敌去难去，进难进，陷入绝境，追悔莫及，心中苦不勘言。
更要心主乾坤，志存高远，身如中流砥柱，势如巨浪滔天，横刀立马，天下英雄问尽，谁与我放手一战！
