105.8斤腰围1尺98
早上全身燃脂操44分钟，挥汗如雨。
大通，位于西宁西北、青海湖东，塔吉克，北狄南蛮东夷西戎。
引体向上反手3次：5/5/7，正手3次：3/3/2，，这几次拉的时候胳膊比以往伸直了点但没完全伸直。双杠正侧压腿各30下，悬吊举腿20下发力后头疼脑瓜子嗡嗡的，不玩了。
中午投篮半小时，三步上篮球感不错，后高一一男生一女生加入。三分球连中三个，共进5个三分球。又是热的很掠，我就算戴上防晒口罩，戴上帽子，那出的汗就更多更热了，夏天对我来说运动就是名副其实的挥汗如雨！关键是汗水往眼睛里流，忧桑！
晚上去游泳，下水直接1050米，2个来回蝶泳，搭子说周六泳池有游泳比赛，让我报名。有搭子就是好啊，他不说我都不知道有这事，还有原来的泳池怎么退卡，用什么理由，办新卡找熟人优惠价，河里一起玩耍等等。
跳水3次，如果有跳台我比赛出发的话就敢跳了，但是没有跳台在池边跳担心脚滑也跳不远，所以看情况吧。
出水前后体重一毛一样，岂有此理，我已经游很快了，和我同时开始的搭子我游完1050米了，他还有三、四百米呢，但是旁边道的长毛***快多了。
回小区打乒乓球半小时，邻居喜欢削球，所以接球有点转，费力，费劲我喜欢，那种和平的温吞吞打 法喜欢不起来，觉得是浪费时间。
儿子今天又没去上学。
回小区

106.2斤腰围1尺97
早上燃脂操34分钟
剑术4套各一遍，
中午技篮半小时，现在人少多了！太热！
中午看伊藤美诚ⅤS大藤沙月，伊藤逆转，展现了强大的定力。王楚钦vs杜达，心绷的紧紧的，心理素质不好的人就别看了，太吓人了，佩服运动员们的大心脏，无论输赢都尊重他们的付出，恭喜大头挺进4强。
蒯曼逆转曼昱，好样的！
老妈记性很差，什么也不记得，但是知道吃饭，连喜欢的乒乓球比赛也没有观看的兴趣和精神了，吃什么药、吃了没都不清楚。

105.6斤腰围1尺99
早上去参加游泳比赛，和上次一样分男女少儿组、少年组、成年组6个组，成年组游一个来回70米。这次的成绩是1分17秒，比上次快了3秒，最快的是58秒，这绝对是专业队出身的了，上次给我掐表的那个教练说我应该跳发一下，我说我怕跳发把泳镜跳翻了就麻烦了，为了保守起见，还是蹬壁出发的，当时我比完时候是第二名，但是后来又有陆续有人比赛，最后肯定保不了第二名了，不少人是上次参加的选手。晚上公布成绩，第二名是一分1分10秒多第三名是1分11秒多，所以这次是排在第4名了。没办法了，专业的太凶残了，直接降维打击。参与一下，可以了解自己和别人的差距。
天热了，猫咪找凉快地方睡觉，比如门口，桌子上。
我们的猫咪就是俊，怎么看怎么顺眼。

108.4斤腰围2尺01
昨天吃了好多面包，不涨秤才怪呢！
早上打乒乓球一个多小时，满意。
踢毽子20分钟左右
太极拳一遍
跳绳一次1351，非常满意，毕竟有一段时间没跳了，上来就跳这么多，技术、体能依然在线，毽友说他跳200就表现非常好了。毽友说我跳完脸色变了，但是自我觉得不怎么喘，没有累的感觉。
引体向上反手1次5个，手臂几乎伸直了，正手一次2个。毽友说他教我一个单杠卷腹上杠的技巧，第一个要做到正手一次能拉十个，我第一个条件就办不到，要是能翻上去就破天荒了。他居然相信我能办到！？先慢慢练吧。
我们踢毽子时经常看见一个长发男人，穿一身红色李宁运动服坐在那里，毽友说他原来是游泳运动员，问了一下，他原来是省队的，居然有如此厉害的人物，小区藏龙卧虎哦。
特大新闻：雨果战胜林诗栋首夺乒乓球世界杯冠军，查了一下，深入了解后才知道为什么他叫全能王。
不仅在乒乓球领域是个天才，他在其他领域也强的可怕。
在语言方面，他会说七个国家的语言，葡英西德中法意。
他从小智力就非常夸张，4岁就能够完成心算挑战，还是一个高阶魔方爱好者。
另外值得一提的是，他一开始并不是练乒乓球的，小的时候他参加过排球跟田径比赛，进过里约热内卢市排球队，拿过里约洲跳远冠军。
不亏是一个优秀的人

108.6斤腰围2尺01
昨晚小姨姨夫过来，要去苏州表弟处，吃了晚饭，当然要涨秤了，没有一两的肉不是白吃的！
下了大半天雨，昨天谷雨没有雨，今天补上：时雨乃降，五谷百果乃登。
早上燃脂操39分钟，原地动作所以枯燥无味，再也不做这个操了！
中午练习胯下运球+踢毽子，学习新动作果然费力，很快浑身是汗。
晚上回去晚了，加上手上不知什么时候划了个小口子，不去游泳了，改打乒乓球一小时，玩双打发挥一般，不尽兴。还是喜欢玩单打，酣畅淋漓。今天玩的人比较多，所以没有玩单打的机会。

106.4斤腰围1尺98
早上35分钟站立有氧燃脂hit，减腰两侧赘肉，瘦肚子瘦腰，强化腰腹核心练出马甲线。
练多了40多分钟左右的操，再练30多分钟操简直不要so easy 。弹幕里的主题词就是累。
擅长深蹲之类动作，换18.9升饮用水桶毫无压力。
看春秋战国历史书发现有的古地名朝歌（今河南淇县）安邑（今山西夏县）比现在的地名好听的多。
儒家代表文士，墨家代表武士，道家代表隐士，法家代表谋士。
中午投篮+踢毽子半小时，连续投中最多四个球。
下午双杠压腿正侧各30下，倒立数了60下破记录，引体向上反手2次：7/7，正手2次：5/5。悬吊举腿一次30下，发力大了太阳穴崩崩疼。
晚上去游泳，第五次双侧换气三划一换1050米25分或26分左右，开始的时候一个人一个道，想着可以从容优雅的按自己的节奏游了，结果5个来回后就来了一个哥们儿，又是在后面追的模式，然后为了拉开距离咣咣咣猛游，剩下两个来回时被那个哥们反超了。
然后游了350米断续蝶泳，八次跳发35米自由泳，泳镜一次也没有掉，但是跳的不远。
有一个老头（不下水）带着他的孙子（四五岁五六岁的样子）到深水池游，教练不让，两个人吵起来了，吵了半天。
回小区打乒乓球一小时，开始双打，后来单打，小区里不少人打双打打的不错。
回家抓紧时间画画（游泳搭子要我画一个蝉给他，但是光画蝉没有意趣，所以加了美人蕉），不知道题什么字，明天再说。

今106.1斤腰围1尺97
早上重复昨天的燃脂操，明天坚决不重复了，换个新的。
中午踢毽子+胯下运球二十分钟左右，有一丢丢进步。
晚上回去晚了，去游泳时间不够，打乒乓球半小时，很满意，更多的找到了拉弧圈球的感觉。
太极拳一遍，身形压的低更能考验下盘力量和稳定，摸摸大腿的肌肉很结实！

106.6斤腰围2尺01
早上尊巴燃脂操48分钟，有的动作不会跟不上，没关系只要手舞之足蹈之，足矣！跳舞感觉时间过得比较快！更重要的是训练和锻炼肢体协调性和节奏感，体力的消耗在其次。这是与其他燃脂操的区别，其他燃脂操动作简单固定，只要复制即可。
中午投篮+踢毽子20多分钟
今下午5点17分神舟20号飞船成功发射，三名航天员敬礼的镜头太帅了！
晚上去游泳，第6次双侧换气自由泳1050m，没有人追或被追，游的比较散漫。玩跳水蝶泳若干后出水，下水前后减1.8斤。
回小区乒乓球单打半小时，很满意，美中不足的是把左小指磕了一下，皮破了，淤青肿胀，握拳都困难。