107.4斤腰围2尺02
早上尊巴燃脂操十遍连跳36分钟，动作简单节奏适中，没有挑战性，不过跳完亦有汗。
最近学校练团体操，经常半个操场都是人，不方便引体向上！好不容易见缝插针去引体向上反手2次：4/4，正手两次2/2，双杠压腿各40下。悬吊举腿若干。同事说她不喜欢引体向上也拉不上去，压腿腿硬放不到双杠上，我说我也不喜欢引体向上，但是学校操场现有的条件就是只有篮球架和双杠、单杠，所以就只得玩这个了！
中午投篮+踢毽子半小时，一个篮球架5、6个男生三个球加上我，为了防止球不长眼，所以站在三分线处投安全系数大一些，今天三分球命中率很高，中了十几个，其中最多连中三个，发挥的不错，惊呆了几个男生。话说他们几个人加起来都没我中的三分球多。
晚上去游泳，去的晚了，昨天弱侧换气左肩疼，所以不想练弱侧换气了，但是强侧换气又太没有挑战性，所以今天试试双侧换气三划一换，第一次完成了千米自由泳，超车同道的搭子时还挨了一蛙泳脚，果然双侧换气略憋。
两个搭子也试了试双侧换气三划一换，说气憋的慌，换个三次就放弃了。
断续蝶泳140米，
跳水7次，这个时候泳池只剩下我一个人了。
再4×35米混合泳，第一次在这里玩混合泳。
今天两次突破：双侧换气千米，混合泳！
出水前后体重减了0.7斤。

105.8斤腰围2尺03
今早上清水鼻涕流的多，可能和昨晚游泳有关。
早上帕梅拉日常训练套餐，主攻瘦大腿，含无氧20分钟、有氧10分钟、拉伸8分钟，小基数塑形。完成度还可以，坚持下来了，没有出汗，主要是穿的少。
练剑🗡4套
中午踢毽子20分钟左右，阳光很烈，即使不动晒一会也出汗。4次连续停毽4下。和过去教过的学生聊了半小时，她说她也喜欢书法、踢毽子，而且书法是她坚持最久的爱好，并且放假了打算学游泳，虽然她有了个弟弟，家里对她的需求不象以前容易满足，但我鼓励她有个正当爱好并为之努力是值得的，希望她努力发展终生受益的兴趣，能更多的拓展自己的能力拓宽自己的境界，不至于象她妈妈一样，在家就是干家务、看手机，太无聊了！

人间四月春，风起正清明。细雨抚青山，漫漫是思念。
你在那边还好吗？虽万水千山阻隔，犹冀繁花似锦。
105.2斤腰围1尺99
早上打乒乓球一个半小时，发挥的不错，很满意。
踢毽子十几分钟
4套剑，舞春光，动春风，意韵太极。

107.1斤腰围2尺02
早上打乒乓球2小时，偶尔拉球成功。
踢毽子20分钟左右
剑术4套完成
太极拳一遍
中午看乒乓球比赛，蒯曼惜败于张本美和，朱雨玲在落后2局后4：2逆转大藤沙月，新生代的大藤沙月变线快，反手强，勾手发球威胁大，但还是被朱雨玲摁住了！朱雨铃技术、力量、速度仍然在线，很棒！
林高远关键时刻掉链子输掉比赛，压力给到了晚上比赛的向鹏，向鹏在先失一局的不利局面下逆转雨果，挺进4强。向鹏发球得分不少，但是也因为发球吃了黄牌。陈幸同也拿下了大脑门儿伊藤，昂首进4强。
边看比赛边踢毽子。

108.1斤腰围2尺02
早上打乒乓球一小时
踢毽子半小时
剑术4套
太极拳一遍
恭喜王艺迪逆转陈幸同荣膺冠军，向鹏自战胜张禹珍之后，信心信增，今天越打越疯，以砍瓜切菜之势斩李尚洙，把李打到自闭了，甚至有一局11：0，大比分4：0拿下冠军！

108.7斤腰围2尺05
早上瘦腿操43分钟，全程跟练。
剑术4套，防止遗忘套路动作。
下午双杠压腿左右各60下正压，裤子没弹性没有侧压。双杠倒立数了30下。
单杠引体向上反手3次：5/5/4，正手2次：3/3，
悬吊举腿3次：20/20/10。
课间几个男生也引体向上，还不错，有的可以拉7、8个。有的拉1、2个，有的拉不上去。
晚上去游泳。双侧换气1050米，左肩依然不舒服。同道大叔戴手蹼脚蹼游自由泳，本来我是打算让他在我前面，我慢慢游就行了，结果他第一下到边以后就休息了一会，然后变成我在前面了，变成我被追了，这感觉挺不适应的，因为一直习惯了追别人，大叔跟我要么差十来米，要么差五六米，第二次双侧换气1050米27分钟左右完成，这应该有大叔的功劳。
断续蝶泳560米、跳水3次后出水。入水前后体重减一斤。

105.9斤腰围2尺
瘦腿合集38分钟，只恨双腿重千斤。
剑术4套
中午投篮20多分钟，天气太热了，该穿短袖了。
最近学校组织高中年级三人制篮球赛，看了一下比分很可观，目前比分最高11：3，比分低的4：2。
下午引体向上反手两次：7/7，正手2次：4/4，悬吊举腿2次：30/30。双杠压腿正侧各30次。有的男生引体向上还不错，练一练应该有成果。
骑小毛驴回家，换了新的粉色的挡风被，心情也是粉粉的。路上的花朵颜色已经不再娇艳明丽，不禁叹春光易老、韶华易逝。
晚上去游泳，第二次双侧换气自由泳1050米耗时27分钟左右，蝶泳3个来回210m，跳水4次，最近跳水泳镜都没有掉，搭子说我入水小腿直的没有打弯，水花也小，算是进步了一丢丢。下水前后轻了1.5斤，这个秤并不准，只是象征性的参考一下。因为上去称一下再下来，过两三秒再上去数字就变了。
长毛哥在旁边泳道游，还有个穿粉色5分裤的年轻哥们，自由泳爆冲水花四溅，搭子说那是教练，我看换气动作幅度有点大，核心不稳左右晃，滚翻转身是歪的，感觉不象我以为的教练的水平。经常去的话有些人就脸熟了。
回来练乒乓球拉弧圈球、发球半小时。
把冬天夏天的衣服整理收纳了一下，换季任务完成。

106.1斤腰围1尺99
早上古法健身40分钟，节奏偏快，有点跟不上，导致做的数量少了点。
汉代张衡叹：何孤行茕茕兮，孑不群而介立。没想到张恒是一个在科学、文化方面都有杰出成就的人，郭沫若评价他：“如此全面发展之人物，在世界史中亦所罕见，万祀千龄，令人景仰”。这样一个优秀的人，时代却辜负了他。
中午投篮+踢毽子半小时左右，操场上除了打篮球的学生就没有别的人了，以往很多人吃完饭散步，现在太热太晒了，也不散步了。
下午引体向上反手2次：1/1，肩膀疼没有使劲拉。压腿正侧各30下。
晩上去游泳，去晚了，断续蝶泳1050米，最后280米连续，跳水8次，最后一个出水。

106.4斤腰围1尺98
早上做改善梨形身材操34分钟，中等强度。
中午投篮40分钟左右，后来一个高一男生加入，所以多玩了一会。
今天高一高二篮球比赛结束，男生问我看没看比赛，我说不知道什么时间比，错过了。
晚上小区院里小孩们打乒乓球的不少，于是在小区地下车库和球友打球1个多小时，友友把这里经营的很好，铺了防滑地胶，设了很多挡板，还有象棋摊，小镜子，发球机（三千多米，换了我弄个几百块的就行），无人干扰，玩了个痛快！最近正手快攻、扣杀进步很大，基本上和反手差不多了，补了一个短板。
玩完回自家单元楼，在车库走了二十多分钟才找到楼梯口。开始很自信，以为很快能回去，结果走了不少弯路，迷宫一样，但还是坚信自己能找到，走的脚都疼了，有点发毛了。

106.2斤腰围2尺
早上瘦腿操40分钟，中等强度。
中午踢毽子20分钟左右。
晚上教小姨复习手机功能。

106.1斤腰围2尺02
早上风大，投篮半小时
和球友打乒乓球近一小时，风大很多人没来，门帘都吹的与地面平行了。
投篮半小时，正常发挥。球有点气不足，弹力差点。这样也挺好，我就不用跑好远捡球。
太极拳一遍
引体向上反手2次：5/5，小区的单杠貌似细一点好握一点。正侧压腿各40次。
小姨回去了，老妈舍不得她走。

腰围2尺05
早上打乒乓球一个半小时，满意。
踢毽子二十多分钟。
太极拳一遍。注重了重心下降，这样对腿的力量要求较高。

107.3斤腰围2尺01
早上瘦侧腰操+4套剑+200个踮脚挺腹举臂40多分钟，做瘦腰操时电脑卡了，网络不给力，没有完成全套视频。
中午取快递没有活动。
下午课间去引体向上，反手2次：7/7正手2次：6/5悬吊举腿2次：30/30，双杠正侧压腿各30下，双杠倒立数40下，正手引体一次保持到头疼，发力久了就脑壳疼，和长距离蝶泳后头疼是一个道理。引体和悬吊貌似快接近之前的状态了。
几个男生也引体向上，有的还不错。还互相炫胳膊肌肉。
晚上骑小黄车去游泳，先下水双侧换气三划一换1050米自由泳27分左右，开始同道的女孩游了两个来回上去了，心想这下可以悠闲的游双侧了，游到第七个来回的时候一哥们下水了，也是自由泳，在我身后五六米左右，弄的人一下子有压力了，于是咣咣咣发力，开始拉不开差距一直都是五六米丶七八米，后来渐渐拉到十五六米最后三十五米，可能他没体力了吧不跟了。
然后蝶泳三个来回，跳水4次。
还捞了一个隔壁道的黑布泳帽，搞笑的是那哥们还不知道帽子掉了，他在30米左右的时候我就发现他没帽子，游到5米左右时候捞的帽子，他游过来我给说这是你的帽子吧，他还一脸懵圈呢。
上次游到中间捞了个泳镜，掉泳镜的哥们抱着水线扑腾钻不下去，我就下去捞上来了。
出水前后体重减0.2斤，可以忽略不计了。
骑小黄车回小区，打乒乓球一小时，满意。
儿子最近模考班排10名校排31名，化学全校第一，老大难英语有进步，我希望他保持在50名内就好，毕竟他中考、高一分班时是校120名左右，这个表现已经是很不错了。

105.1斤腰围1尺98
上班碰到经常打篮球🏀的男同事拄双拐，我说咋弄的？他说崴了一下，我说是不是打篮球崴的，他说不是，后来又承认是打篮球崴的，看来我的猜测是对的。我俩以前PK过投篮，他投的相当不错。所以说我不跟学生玩是明智的，他们爱拼抢，有的就是没头没脑乱玩，所以有运动风险。
早上全身操重点是瘦腰侧操48分钟，把昨天的视频完整跟练下来了，这次电脑网速给力没有卡。
4套剑🗡各一遍
中午投篮半小时，正常发挥，天气热的很，不动光是晒都出汗。🥵🥵🥵喷了防晒喷雾，结果辣眼睛，一下午都不舒服。
下班后直接去游泳，完成第4次三划一换千米自由泳。蝶泳3个来回210米，仰泳70米，混合泳4x35米，跳水5次，出水前后减0.5斤。
回小区打乒乓球一小时，满意，有意识地拉弧圈球，有成功了的，很有收获。

104.9斤腰围1尺94
两个晚上没睡好了，睡一会醒一醒，做梦就是连续剧。
40分钟全身操重点瘦侧腰，左肩依然酸痛，抹的药都不起作用，要不再换个💊。
最近看新闻提到地点就查地图，比如：尼日利亚，尼日尔，阿尔及利亚，菲律宾的棉兰岛，巴布亚新几内亚，摩尔达维亚、新疆和田……
知识点：
灵长目分三科：猿、猴、人。猿（大猩猩黑猩猩长臂猿）与猴的区别是没有尾巴，人（包括外星人）与猿的区别是没有毛，有皮下脂肪。
中午投篮+踢毽子半小时，又是热的浑身汗！
昨晚看了引体向上训练进阶视频，今下午引体向上反手一次2个标准动作，双杠正侧压腿各30下，静态悬吊感觉最多30秒左右吧，没法计时只是自己数数。保洁师傅说我腿柔韧性好可以放双杠上压，她的腿丶腰硬的不行，我说慢慢坚持压就好了。
晚上纠结去游泳还是打球，球友约球正好去打乒乓球，发挥的非常满意，有个女的不认识以前没玩过，看她跟别人打的顺风顺水，和我一打就磕磕绊绊了，哈哈沾了长胶的光。天气太热，出N多汗。以后打球要穿短袖薄裤子带毛巾擦汗！
儿子感冒了，两天没去上学，下班回家人家做了馅饼，我说等你高考完了负责给家里人做饭。人家做饭厨房是一片狼藉：碗筷在水池里堆砌，面板上是几堆面粉，电饼铛里油旺旺，还熬了红豆绿豆稀饭，已经稠的搅不动了，我喜欢稠的，尝了尝碱面放多了一股碱味，总之就是费面费水费油费肉费洗洁精，过日子大手大脚，丝毫不懂柴米油盐酱醋茶合理安排、运用，你要是让他节省点用，人家说咱们国家地大物博资源丰富，我说好像你不花钱就能用似的。