求助，，熬夜熬的生物钟乱了。。。【养生吧】

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这两天看奥运会，，，天天晚上一点多睡，，话说以前我也睡得很晚的，，大概都在11点之后，，我经常睡午觉（两到三个小时），，不管睡不睡，，我晚上都很有精神睡不着，，，，但是白天实在不好受啊，，请哪位给个调节生物钟的方法吧。。。。。多谢

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IP属地:浙江

1楼2012-08-11 15:29回复

晚上最好11点之前睡，不然过了这个时候，很难睡着，
下午3-6点，有点运动，有利于晚上的睡眠
晚饭一小时后，散步也不错。
睡前精神放松，听听音乐等，

IP属地:上海

2楼2012-08-11 16:41

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我是失眠了'按理说十点半必须睡着'

来自iPhone客户端6楼2012-08-12 01:26

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我是每到夏天才会失眠。。。

IP属地:北京

8楼2012-08-12 15:23

10楼2012-08-12 17:47

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