1、登山路线主要以休闲为主。夏季登山线路的选择特别要注意：A.沿途最好要有水源，这里不是介绍饮用野外的水源,而是在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的机会。B.线路要避免长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，加大抽筋及中暑的机率。
2、防中暑药要随身携带。路上要慢慢走，多休息，感觉不舒服马上找遮荫的地方休息，让体温不至于升得太高。情况有点严重就要及时服用防中暑药。根据自己的情况适时下撤。
3、喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量就大，体内的盐和一些矿物质会随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。
4、带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。
5、注意防晒。避免太阳直接晒到皮肤。衣服最好选择长袖的。衣服的布料以吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。阳光能直接晒到的皮肤要涂防晒霜防晒。
6、帽子、毛巾等当然必备了。遮阳，擦汗必不可少。
7、走得很热的时候，不要马上跳到水里泡或马上用溪水泡头泡脚 。这样容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等。要泡水可以先休息一下等身体慢慢凉下来，然后先局部见水先适应一下，再慢慢到全身