表示都是我试过的…都不错 这个我经常做
瘦大腿：
1.平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒
2.平躺在床上，在空中踩脚踏车100次
瘦小腿:
1.用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒
2.挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。
拉细腿形：
1.平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧
2.将臂部抬高，身体呈现斜板状
3.将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做



大晚上乱吃零食。有些人想吃不敢吃怕长胖是不是？
告诉你一个好方法。尽量不要吃甜食不要吃冰棍薯片喝碳酸型饮料。
不要说鸡蛋美容啊。我要多吃鸡蛋。
多吃含蛋白质的东西。你的问题就出在这个上面。
因为多余的蛋白质会变成脂肪消化吸收的。
要想变漂亮多吃
[黄瓜西红柿苹果少吃白薯土豆]
含淀粉多的东西。
每天晚上喝一杯凉白开记住。
可以清理食道垃圾的。


美白产品还是要少用。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。
一旦白了就要换保湿的面霜。
整天喝柠檬水可以加快美白。（其实也挺好喝的呵呵呵、 = =）


【靠墙站怎么瘦】
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
还能让走姿站姿挺拔
想想看上镜的时候挺拔的身姿就坚持下来吧



瘦脸=
1.抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天5组。
2拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦。


想拥有漂亮的美腿么。作为学生党，我们天天都要坐着学习。腿自然会粗，有了我给你的方法，你也不用去羡慕别人的腿叻~
1踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦（表示介个我天天都在做…）

消除黑眼圈的有效方法！
准备冷水，
鲜奶和纸巾，
先将冷水及鲜奶以 1比1 的比例混合，
再用纸巾沾湿，
贴在眼睛的下半部15分钟，
就可以消除恼人的黑眼圈了。
（经常熬夜就会有黑眼圈吧…）

【让女性双腿变瘦的7样绝好食物】
瘦腿真心很重要！
女生的腿真心很重要！
1.【紫菜】—排掉体内废物及积聚水分；
2.【芝麻】—去除附在血管内的胆固醇；3
3.【西柚】—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.【西红柿】—减少水肿；
5.【红豆】—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.【木瓜】—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；
7.【猕猴桃】—加快分解脂肪。
（如果有些不爱吃的话…那也不要勉强…吃爱吃能吃就好了！）

【摸脸也长痘-戒掉6个坏习惯】（必看晓得波！！？？）
1：摸脸和托腮（爆痘危险：★★★★★）；（表示我在电脑前无聊时经常这样！）
2：过度洗脸（爆痘危险：★★★★★）；
3：流汗后没有擦干脸（爆痘危险：★★★★★）；
4：喝水不足（爆痘危险：★★★★）；（表示我很缺水…最讨厌喝水了！= =）
5：太晚睡觉（爆痘危险：★★★★）；（表示我家规是10点半睡觉…不过放假了就松懈了…）
6：不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：★★★）（表示我现在变得这麼肥的原因就是因为这个…吧？）


【瘦腿小妙招】------ 单腿旋转
①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧
②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变
③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转
④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。


有些人总为自己太矮，对自己失去信心，没关系。我这里有一招。
身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要。但是他有很多禁忌。
不能驼背。也就是说不要被超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。
多在原地跳。或者投篮【男生】做跳跃姿势。
被子不要太重


美白美白！
含维生素C多的食物
柠檬含维生素C很多，可以做成柠檬蜂蜜水，这是陈好的美白秘笈哦
还有水果中祢猴桃也是维生素C含量高的
牛奶的美白作用也很可观
草莓和牛奶一起食用是美白的绝配
黄瓜，西红柿也有很好的美白作用哦
配合做一些美白面膜会让祢收到很神奇的效果
（觉得很麻烦的就不建议做了…挑一些你能做的有很简单的方法吧…）
（比如“草莓和牛奶一起食用”、“多喝牛奶”这两个实用也简单）

【美腰日常生活瘦腰7个妙招】
美腰不解释=V=
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；
3、远离酒类；
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；
5、上班时请挺腰直身端坐；
6、避免饭后立刻躺着或坐着；
7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

【土豆】
总有人说，土豆是增肥的。你错了-- ，土豆减肥。但是薯片！他增肥。。
新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上，大概30分钟左右，随后用温水清洗干净，这样可以有效的减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈有非常好的效果
能减轻面部浮肿、舒展皮肤、更有增白的效果哈
如果你皮肤出油什么的，就可以把土豆弄成汁。。抹在脸上，方法同上。
如果是夏天，你可以用土豆片把你晒黑，晒伤的部位附上
总之，土豆是好东西（军训如果晒黑了试试吧！）