再没学会前桥的方法之前，不建议自己在家练。因为很怕弄伤，还是等老师在的时候，你积极一点，让老师教你怎么做，

先练倒立吧，练练臂力。

同意楼上

首先多练习倒立，倒立的方式等同于前桥，调整好前桥的先后腿，不断练习上下找翻过去的感觉，前桥一般做一个或者连贯对腰的软度不算太大，即便你下不去腰也可以靠冲击力量翻过去，所以这需要一定的腰腹力量和爆发力。给你一张图片参考一下！


多练习腹背肌

先在床头边练倒立，练熟了就练一边倒立，一边把腿像劈腿一样，最后把左脚落到地上，接着把右脚也落到地上

前后桥是硬伤

手劈一定要有力量，才能撑住身体

我翻后桥的时候经常会定在上面

分分钟的事

胖的怎么办

前桥稳过 后桥不敢怎么破！